Естественно! Стрессовое состояние, как вы помните, может возникнуть как в результате негативных изменений, так и позитивных. В любой стрессовой ситуации вначале возникает реакция «на старт», сопровождающаяся эмоциональным напряжением.
Ольга: Часто в негативной ситуации эмоциональное напряжение возникает больше необходимого! По крайней мере, у меня… Я на каждую неприятность реагирую довольно бурно, будь она пустяковой или значимой!
Алена: Ты сама указала на причину своей бурной, излишне эмоциональной реакции на неприятность. Неадекватная оценка ситуации, неоправданное завышение ее значимости вызывает такие же неадекватные эмоции. Организму все равно, является ли препятствие «реальной катастрофой» или «воображаемой катастрофой». Функция оценки значимости препятствия отдана нашему сознанию!
От эмоционального напряжения к рациональному анализу
Возникновение, так сказать, нормального, уместного в данном случае эмоционального напряжения является вполне естественным явлением. Объективно понять причину изменений, адекватно оценить их последствия, сознательно выбрать новую стратегию поведения в изменившейся ситуации просто невозможно! Разумеется, без излишних эмоций на этом этапе никак не обойтись! Сбросив с помощью негативных эмоций лишнее напряжение, организм готовит почву для реакции «внимание», то есть спокойного анализа ситуации, и последующего перехода к реакции «марш!», одним словом, к непосредственному разрешению возникшего препятствия. Запускать первый этап или достраивать с помощью воображения образ опасности довольно рискованно!
Галина: В чем заключается опасность?
Алена: Можно потерять все ориентиры! Из-за неадекватного восприятия возникших затруднений, мы настолько глубоко поглощены своими эмоциональными переживаниями, что оказываемся не в состоянии осуществить переход к двум следующим этапам совладания со стрессовой ситуацией.
Марина: Я оказываюсь поглощенной негативными переживаниями почти всегда! Мне сложно из них выбраться. Как это можно сделать?
Алена: Сказать себе: «Стоп! Почему я расстраиваюсь? Я расстраиваюсь оттого, что пока еще не вижу выхода из этого затруднения. Я нахожусь на этапе дезориентации. Поплакала, избавилась от лишнего напряжения и хватит! Теперь пора оказать поддержку своему организму и перейти к следующему этапу – реалистичному, спокойному анализу ситуации. Анализ позволит мне прояснить ситуацию, принять правильное решение и перейти к следующему этапу – конкретным действиям по разрешению неблагоприятной ситуации. У меня есть чем заняться!»
Помните, что стресс имеет три ступени: первая ступень стресса сопровождается реакцией: «На старт…» вторая – «Внимание…» третья – «Марш!»
Не в нашей власти отменить эти реакции. Это неоспоримый факт! Но! Мы можем помочь своему организму осуществить безболезненный переход от одной ступени к следующей! Эмоции важны, но, лишенные дальнейшего анализа, становятся неуправляемыми! В этом случае из помощников они рискуют превратиться в обузу. Спокойный анализ направляет наши чрезмерно разбушевавшиеся эмоции в конструктивное русло!
Три разновидности компенсаторного поведения
Нелли: Действительно ли эмоции в ситуации стресса являются человеческой «слабостью»?
Алена: «Человеческой слабостью» считаются только неуправляемые эмоции. Когда эмоция становится единственной реакцией на стрессовую ситуацию, уместно говорить о компенсаторном эмоциональном стиле поведения. Защитным может быть не только эмоциональный стиль поведения, но также рациональный, действенный.
Вера: Какую эмоциональную реакцию можно назвать компенсаторной?
Алена: Простую эмоциональную реакцию, стрессовую реакцию «на старт», лишенную дальнейшего анализа и конкретных действий по разрешению затруднения, можно назвать «компенсаторным эмоциональным стилем поведения».
Юлия: Что происходит в этом случае?
Алена: Пелена неуправляемых эмоций скрывает реальное видение ситуации. В этом случае говорят, что «эмоции заслоняют разум», «ослепляют»! Дети довольно часто используют компенсаторный стиль поведения для получения желаемого. Вы уже догадались, о чем идет речь?
Вера: О слезах и капризах?
Алена: Именно о них!
Анна: В каком случае становится компенсаторным рациональный стиль поведения?
Алена: Несвоевременная рационализация, то есть отрицание факта существования проблемы и негативных эмоций, ее сопровождающих, как вы понимаете, тоже отнюдь не назовешь оптимальным способом поведения в затруднительной ситуации!
Антонина: Почему?
Алена: Вместе с легкомысленным отрицанием эмоций можно отвергнуть и саму проблему! Следовательно, «компенсаторным рациональным стилем поведения» можно назвать простую рациональную реакцию, уводящую в сторону от осознания ситуации в качестве неблагоприятной, в то время когда она является таковой.
Ольга: Чем отличается действенное компенсаторное поведение?
Алена: Компенсаторным является неуместное поведение в ситуации стресса. Обычно мы называем такое поведение «неуместной активностью». Компенсаторное поведение в сложной ситуации является «хаотичным», «автоматическим», «непродуманным», «импульсивным», «защитным» в отличие от продуманного, целенаправленного поведения в случае реального совладания с затруднением. Таким образом, простую поведенческую реакцию, лишенную факта осознания эмоций, мы будем называть «компенсаторным действенным стилем поведения», или «автоматическим».
Компенсаторное поведение является довольно неудачным «замещением» адаптивного поведения. Компенсация – наглядный пример траты сил впустую.
Антонина: Как проявляется компенсаторное поведение в жизни?
Алена: Некоторые молодые люди, ощущая всю сложность получения образования, избавляются от «лишних сложностей», сопровождающих процесс учебы, прибегая к рационализации.
Ирина: Каким образом?
Алена: Снижая значимость получения образования, уговаривая себя: «Зачем мне нужны все эти хлопоты! Обойдусь и без образования! Как-нибудь устроюсь в жизни и без диплома! Для меня важнее провести юные годы спокойно, с комфортом!»
У трудолюбивых домохозяек компенсаторный стиль поведения проявляется в особом пристрастии к «наведению порядка в доме» в периоды «беспорядка» в семье, в жизни вообще. Сколько ни наводи в доме порядок, проблемы в отношениях «любой активностью», в данном случае «бытовой», не поправить! Для того, чтобы активность способствовала разрешению затруднительной ситуации, она должна быть осмысленной и уместной!
Многие застенчивые люди компенсируют отсутствие навыков социального общения развитием компьютерных навыков. Они уговаривают себя:
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154 155 156 157 158 159 160 161 162 163 164 165 166 167 168 169 170 171 172 173 174 175 176 177 178 179 180 181 182 183 184 185 186 187 188 189 190 191 192 193 194 195 196 197 198 199 200 201 202 203 204 205 206 207 208 209 210 211 212 213 214 215 216 217 218 219 220 221 222 223 224 225 226 227 228 229 230 231 232 233 234 235 236 237 238 239 240 241 242 243 244 245 246 247 248 249 250 251 252 253 254 255 256 257 258 259
Ольга: Часто в негативной ситуации эмоциональное напряжение возникает больше необходимого! По крайней мере, у меня… Я на каждую неприятность реагирую довольно бурно, будь она пустяковой или значимой!
Алена: Ты сама указала на причину своей бурной, излишне эмоциональной реакции на неприятность. Неадекватная оценка ситуации, неоправданное завышение ее значимости вызывает такие же неадекватные эмоции. Организму все равно, является ли препятствие «реальной катастрофой» или «воображаемой катастрофой». Функция оценки значимости препятствия отдана нашему сознанию!
От эмоционального напряжения к рациональному анализу
Возникновение, так сказать, нормального, уместного в данном случае эмоционального напряжения является вполне естественным явлением. Объективно понять причину изменений, адекватно оценить их последствия, сознательно выбрать новую стратегию поведения в изменившейся ситуации просто невозможно! Разумеется, без излишних эмоций на этом этапе никак не обойтись! Сбросив с помощью негативных эмоций лишнее напряжение, организм готовит почву для реакции «внимание», то есть спокойного анализа ситуации, и последующего перехода к реакции «марш!», одним словом, к непосредственному разрешению возникшего препятствия. Запускать первый этап или достраивать с помощью воображения образ опасности довольно рискованно!
Галина: В чем заключается опасность?
Алена: Можно потерять все ориентиры! Из-за неадекватного восприятия возникших затруднений, мы настолько глубоко поглощены своими эмоциональными переживаниями, что оказываемся не в состоянии осуществить переход к двум следующим этапам совладания со стрессовой ситуацией.
Марина: Я оказываюсь поглощенной негативными переживаниями почти всегда! Мне сложно из них выбраться. Как это можно сделать?
Алена: Сказать себе: «Стоп! Почему я расстраиваюсь? Я расстраиваюсь оттого, что пока еще не вижу выхода из этого затруднения. Я нахожусь на этапе дезориентации. Поплакала, избавилась от лишнего напряжения и хватит! Теперь пора оказать поддержку своему организму и перейти к следующему этапу – реалистичному, спокойному анализу ситуации. Анализ позволит мне прояснить ситуацию, принять правильное решение и перейти к следующему этапу – конкретным действиям по разрешению неблагоприятной ситуации. У меня есть чем заняться!»
Помните, что стресс имеет три ступени: первая ступень стресса сопровождается реакцией: «На старт…» вторая – «Внимание…» третья – «Марш!»
Не в нашей власти отменить эти реакции. Это неоспоримый факт! Но! Мы можем помочь своему организму осуществить безболезненный переход от одной ступени к следующей! Эмоции важны, но, лишенные дальнейшего анализа, становятся неуправляемыми! В этом случае из помощников они рискуют превратиться в обузу. Спокойный анализ направляет наши чрезмерно разбушевавшиеся эмоции в конструктивное русло!
Три разновидности компенсаторного поведения
Нелли: Действительно ли эмоции в ситуации стресса являются человеческой «слабостью»?
Алена: «Человеческой слабостью» считаются только неуправляемые эмоции. Когда эмоция становится единственной реакцией на стрессовую ситуацию, уместно говорить о компенсаторном эмоциональном стиле поведения. Защитным может быть не только эмоциональный стиль поведения, но также рациональный, действенный.
Вера: Какую эмоциональную реакцию можно назвать компенсаторной?
Алена: Простую эмоциональную реакцию, стрессовую реакцию «на старт», лишенную дальнейшего анализа и конкретных действий по разрешению затруднения, можно назвать «компенсаторным эмоциональным стилем поведения».
Юлия: Что происходит в этом случае?
Алена: Пелена неуправляемых эмоций скрывает реальное видение ситуации. В этом случае говорят, что «эмоции заслоняют разум», «ослепляют»! Дети довольно часто используют компенсаторный стиль поведения для получения желаемого. Вы уже догадались, о чем идет речь?
Вера: О слезах и капризах?
Алена: Именно о них!
Анна: В каком случае становится компенсаторным рациональный стиль поведения?
Алена: Несвоевременная рационализация, то есть отрицание факта существования проблемы и негативных эмоций, ее сопровождающих, как вы понимаете, тоже отнюдь не назовешь оптимальным способом поведения в затруднительной ситуации!
Антонина: Почему?
Алена: Вместе с легкомысленным отрицанием эмоций можно отвергнуть и саму проблему! Следовательно, «компенсаторным рациональным стилем поведения» можно назвать простую рациональную реакцию, уводящую в сторону от осознания ситуации в качестве неблагоприятной, в то время когда она является таковой.
Ольга: Чем отличается действенное компенсаторное поведение?
Алена: Компенсаторным является неуместное поведение в ситуации стресса. Обычно мы называем такое поведение «неуместной активностью». Компенсаторное поведение в сложной ситуации является «хаотичным», «автоматическим», «непродуманным», «импульсивным», «защитным» в отличие от продуманного, целенаправленного поведения в случае реального совладания с затруднением. Таким образом, простую поведенческую реакцию, лишенную факта осознания эмоций, мы будем называть «компенсаторным действенным стилем поведения», или «автоматическим».
Компенсаторное поведение является довольно неудачным «замещением» адаптивного поведения. Компенсация – наглядный пример траты сил впустую.
Антонина: Как проявляется компенсаторное поведение в жизни?
Алена: Некоторые молодые люди, ощущая всю сложность получения образования, избавляются от «лишних сложностей», сопровождающих процесс учебы, прибегая к рационализации.
Ирина: Каким образом?
Алена: Снижая значимость получения образования, уговаривая себя: «Зачем мне нужны все эти хлопоты! Обойдусь и без образования! Как-нибудь устроюсь в жизни и без диплома! Для меня важнее провести юные годы спокойно, с комфортом!»
У трудолюбивых домохозяек компенсаторный стиль поведения проявляется в особом пристрастии к «наведению порядка в доме» в периоды «беспорядка» в семье, в жизни вообще. Сколько ни наводи в доме порядок, проблемы в отношениях «любой активностью», в данном случае «бытовой», не поправить! Для того, чтобы активность способствовала разрешению затруднительной ситуации, она должна быть осмысленной и уместной!
Многие застенчивые люди компенсируют отсутствие навыков социального общения развитием компьютерных навыков. Они уговаривают себя:
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154 155 156 157 158 159 160 161 162 163 164 165 166 167 168 169 170 171 172 173 174 175 176 177 178 179 180 181 182 183 184 185 186 187 188 189 190 191 192 193 194 195 196 197 198 199 200 201 202 203 204 205 206 207 208 209 210 211 212 213 214 215 216 217 218 219 220 221 222 223 224 225 226 227 228 229 230 231 232 233 234 235 236 237 238 239 240 241 242 243 244 245 246 247 248 249 250 251 252 253 254 255 256 257 258 259