К типичным неудачам присовокупляются новые.
Ирина: Почему так происходит?
Алена: Защитное поведение ригидно, однотипно, стало быть, неуместно в тех или иных ситуациях. Именно поэтому шанс встретиться с неудачей при защитном стиле поведения фактически гарантирован!
Зоя: Что же позволяет снизить риск неудачи?
Алена: Психологическая компетентность и широкий репертуар стилей совладания! Психологическая компетентность позволяет нам отличить защитное поведение от совладающего. Широкий репертуар стилей совладания со сложными ситуациями позволяет нам снизить риск неудач и увеличить шансы на успех.
Ольга: Каким образом можно увеличить шансы на успех?
Алена: Разрешая проблемы своевременно и наиболее адекватным образом, мы тем самым увеличиваем свои шансы на успех!
Нелли: Что значит «разрешая проблемы наиболее адекватным образом»?
Алена: Иными словами, осознанно выбирая из широкого репертуара стилей совладания тот, который в той или иной конкретной ситуации наиболее уместен, наиболее эффективен.
Обучение эффективным стилям совладания со сложными ситуациями является центральной темой нашего тренинга. Мы посвятим этой теме одно из наших следующих занятий. Но прежде чем приступить к освоению новых, эффективных, адаптивных стилей поведения, проанализируем привычные, дезадаптивные, защитные стили.
ГЛАВА 19 – ДЕЗАДАПТИВНОЕ ПОВЕДЕНИЕ
…Одна из причин, по которой большинство людей терпят неудачу в своей жизни, заключается в том, что они не отдают себе отчет, в какой момент они еще способны действовать в соответствии со своим разумом. Они осознают ситуацию только тогда, когда уже слишком поздно принимать решение.
Эрих Фромм
Стиль человека проявляется в реакциях на повседневные события, в характерных способах организации деятельности, а также в способах поведения в тех или иных затруднительных ситуациях. Однотипные реакции в сложных ситуациях являются свидетельством узкого репертуара поведения. Стереотипные реакции оказываются недостаточно продуманными, автоматическими и зачастую защитными. Узкий репертуар стилей поведения ограничивает наши адаптивные возможности, увеличивает риск неудач и препятствует достижению успеха.
Дезадаптивное поведение чревато весьма плачевными последствиями в виде зависимости от хронических неудач, вредных привычек и негативных эмоций. В психологическом и физиологическом смысле дезадаптивное поведение становится деструктивным, саморазрушительным. Хроническое состояние стресса, психосоматические заболевания являются горькими плодами дезадаптации.
«Борьба с ветряными мельницами» Вера: Обычно говорят о «борьбе» с жизненными трудностями или «преодолении», а мы все время говорим о «совладании». Какая здесь разница и в чем она проявляется?
Алена: Разница между этими понятиями существенная!
Юлия: Как мне понять, когда я действительно «совладаю» с жизненными трудностями, а когда «борюсь» с ними?
Алена: Борьба с трудностями часто оборачивается «борьбой с ветряными мельницами». Проблемы при этом как были неразрешенными, так и остаются или даже усугубляются. К старым проблемам прибавляются новые, затем еще и еще… Бороться с ними нет надобности. Их необходимо разрешать и, желательно, хорошо продуманным, наиболее эффективным способом.
Анна: Когда борешься с проблемами, то думать о выборе наиболее эффективного способа не приходится. Это факт!
Зоя: Я всю жизнь борюсь с трудностями… На эту борьбу уходят все мои силы! Каждый раз я боюсь потерпеть неудачу, не справиться с очередными трудностями. Я буду счастлива освоить, так сказать, более мирный способ совладания с проблемами.
Юлия: Как отличить «совладание» от «преодоления»?
Алена: «Совладать» с жизненными трудностями – значит «жить в ладу как с собой, так и с миром». Термин «преодолевать» предвещает неизбежную «борьбу с неблагоприятными обстоятельствами». Преодоление означает безрадостную жизнь «на пределе своих возможностей».
Ирина: Почему?
Алена: Для преодоления трудностей необходимо каждый раз «собирать волю в кулак» и неимоверными усилиями «разрушать препятствия», не разбирая, являются ли эти препятствия реальными или мнимыми. Мало того что на преодоление трудностей мы тратим все свои силы, но бывает и впустую! Борьба с препятствиями часто оказывается «борьбой с ветряными мельницами…» Нелли: Значит, «преодолевать трудности» и «совладать с трудностями» – совершенно разные вещи?
Алена: Совершенно разные! Говорить о жизни в ладу с собой, с миром в случае «преодоления трудностей» не приходится! В самом термине «преодоление» явно ощущается тенденция насилия.
Деструктивное поведение
Зоя: Как эта тенденция проявляется в повседневной жизни?
Алена: Насилие над собой – отличительная особенность роли Жертвы обстоятельств. Такие люди живут на пределе своих возможностей, «вопреки себе», а не в «согласии» с собой. Каждый раз для того, чтобы справиться с элементарной повседневной проблемой, Жертвы обстоятельств «собирают волю в кулак», «делают невероятное усилие», «заставляют себя действовать через силу». Борьба с миром является отличительной особенностью Вечных подростков, Бунтарей.
Ирина: Что «преодолевают» Вечные подростки?
Алена: Вечные подростки преодолевают «враждебность» всего мира!
Анна: К чему приводит жизнь на пределе своих возможностей?
Алена: К хроническому напряжению, стрессу и усталости. Концентрация на борьбе как на единственном способе жизни обходится нам слишком дорого! Устав сопротивляться трудностям, многие «ставят на себе крест» и плывут по течению: «Что будет, то и будет!» Пассивное подчинение внешним обстоятельствам тоже никак не назовешь «жизнью в ладу с собой и с миром!» Рита: Этот стиль мне известен… Я так устала преодолевать трудности, что мне проще махнуть на все рукой и плыть по течению… Причем на спине… и с закрытыми глазами. Стала безразличной к себе, ко всему, что со мной происходит. Естественно, такой образ жизни никак не назовешь эффективным совладанием с препятствиями… Но для борьбы у меня больше нет сил! Я устала жить на пределе своих возможностей!
Упаднический образ жизни
Алена: Подчинение внешним обстоятельствам является характерной особенностью, еще одной разновидностью деструктивного стиля жизни. Назовем его упадническим. Упадок духа, отчаяние являются главной отличительной особенностью упаднического образа жизни.
Ольга: Что способствует его формированию?
Алена: «Борьба с трудностями» и «преодоление препятствий» многих настолько запугивают, что они вообще не желают что-либо предпринимать для того, чтобы разобраться с неприятностями: «Зачем суетиться? Все равно ничего не изменишь!
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154 155 156 157 158 159 160 161 162 163 164 165 166 167 168 169 170 171 172 173 174 175 176 177 178 179 180 181 182 183 184 185 186 187 188 189 190 191 192 193 194 195 196 197 198 199 200 201 202 203 204 205 206 207 208 209 210 211 212 213 214 215 216 217 218 219 220 221 222 223 224 225 226 227 228 229 230 231 232 233 234 235 236 237 238 239 240 241 242 243 244 245 246 247 248 249 250 251 252 253 254 255 256 257 258 259
Ирина: Почему так происходит?
Алена: Защитное поведение ригидно, однотипно, стало быть, неуместно в тех или иных ситуациях. Именно поэтому шанс встретиться с неудачей при защитном стиле поведения фактически гарантирован!
Зоя: Что же позволяет снизить риск неудачи?
Алена: Психологическая компетентность и широкий репертуар стилей совладания! Психологическая компетентность позволяет нам отличить защитное поведение от совладающего. Широкий репертуар стилей совладания со сложными ситуациями позволяет нам снизить риск неудач и увеличить шансы на успех.
Ольга: Каким образом можно увеличить шансы на успех?
Алена: Разрешая проблемы своевременно и наиболее адекватным образом, мы тем самым увеличиваем свои шансы на успех!
Нелли: Что значит «разрешая проблемы наиболее адекватным образом»?
Алена: Иными словами, осознанно выбирая из широкого репертуара стилей совладания тот, который в той или иной конкретной ситуации наиболее уместен, наиболее эффективен.
Обучение эффективным стилям совладания со сложными ситуациями является центральной темой нашего тренинга. Мы посвятим этой теме одно из наших следующих занятий. Но прежде чем приступить к освоению новых, эффективных, адаптивных стилей поведения, проанализируем привычные, дезадаптивные, защитные стили.
ГЛАВА 19 – ДЕЗАДАПТИВНОЕ ПОВЕДЕНИЕ
…Одна из причин, по которой большинство людей терпят неудачу в своей жизни, заключается в том, что они не отдают себе отчет, в какой момент они еще способны действовать в соответствии со своим разумом. Они осознают ситуацию только тогда, когда уже слишком поздно принимать решение.
Эрих Фромм
Стиль человека проявляется в реакциях на повседневные события, в характерных способах организации деятельности, а также в способах поведения в тех или иных затруднительных ситуациях. Однотипные реакции в сложных ситуациях являются свидетельством узкого репертуара поведения. Стереотипные реакции оказываются недостаточно продуманными, автоматическими и зачастую защитными. Узкий репертуар стилей поведения ограничивает наши адаптивные возможности, увеличивает риск неудач и препятствует достижению успеха.
Дезадаптивное поведение чревато весьма плачевными последствиями в виде зависимости от хронических неудач, вредных привычек и негативных эмоций. В психологическом и физиологическом смысле дезадаптивное поведение становится деструктивным, саморазрушительным. Хроническое состояние стресса, психосоматические заболевания являются горькими плодами дезадаптации.
«Борьба с ветряными мельницами» Вера: Обычно говорят о «борьбе» с жизненными трудностями или «преодолении», а мы все время говорим о «совладании». Какая здесь разница и в чем она проявляется?
Алена: Разница между этими понятиями существенная!
Юлия: Как мне понять, когда я действительно «совладаю» с жизненными трудностями, а когда «борюсь» с ними?
Алена: Борьба с трудностями часто оборачивается «борьбой с ветряными мельницами». Проблемы при этом как были неразрешенными, так и остаются или даже усугубляются. К старым проблемам прибавляются новые, затем еще и еще… Бороться с ними нет надобности. Их необходимо разрешать и, желательно, хорошо продуманным, наиболее эффективным способом.
Анна: Когда борешься с проблемами, то думать о выборе наиболее эффективного способа не приходится. Это факт!
Зоя: Я всю жизнь борюсь с трудностями… На эту борьбу уходят все мои силы! Каждый раз я боюсь потерпеть неудачу, не справиться с очередными трудностями. Я буду счастлива освоить, так сказать, более мирный способ совладания с проблемами.
Юлия: Как отличить «совладание» от «преодоления»?
Алена: «Совладать» с жизненными трудностями – значит «жить в ладу как с собой, так и с миром». Термин «преодолевать» предвещает неизбежную «борьбу с неблагоприятными обстоятельствами». Преодоление означает безрадостную жизнь «на пределе своих возможностей».
Ирина: Почему?
Алена: Для преодоления трудностей необходимо каждый раз «собирать волю в кулак» и неимоверными усилиями «разрушать препятствия», не разбирая, являются ли эти препятствия реальными или мнимыми. Мало того что на преодоление трудностей мы тратим все свои силы, но бывает и впустую! Борьба с препятствиями часто оказывается «борьбой с ветряными мельницами…» Нелли: Значит, «преодолевать трудности» и «совладать с трудностями» – совершенно разные вещи?
Алена: Совершенно разные! Говорить о жизни в ладу с собой, с миром в случае «преодоления трудностей» не приходится! В самом термине «преодоление» явно ощущается тенденция насилия.
Деструктивное поведение
Зоя: Как эта тенденция проявляется в повседневной жизни?
Алена: Насилие над собой – отличительная особенность роли Жертвы обстоятельств. Такие люди живут на пределе своих возможностей, «вопреки себе», а не в «согласии» с собой. Каждый раз для того, чтобы справиться с элементарной повседневной проблемой, Жертвы обстоятельств «собирают волю в кулак», «делают невероятное усилие», «заставляют себя действовать через силу». Борьба с миром является отличительной особенностью Вечных подростков, Бунтарей.
Ирина: Что «преодолевают» Вечные подростки?
Алена: Вечные подростки преодолевают «враждебность» всего мира!
Анна: К чему приводит жизнь на пределе своих возможностей?
Алена: К хроническому напряжению, стрессу и усталости. Концентрация на борьбе как на единственном способе жизни обходится нам слишком дорого! Устав сопротивляться трудностям, многие «ставят на себе крест» и плывут по течению: «Что будет, то и будет!» Пассивное подчинение внешним обстоятельствам тоже никак не назовешь «жизнью в ладу с собой и с миром!» Рита: Этот стиль мне известен… Я так устала преодолевать трудности, что мне проще махнуть на все рукой и плыть по течению… Причем на спине… и с закрытыми глазами. Стала безразличной к себе, ко всему, что со мной происходит. Естественно, такой образ жизни никак не назовешь эффективным совладанием с препятствиями… Но для борьбы у меня больше нет сил! Я устала жить на пределе своих возможностей!
Упаднический образ жизни
Алена: Подчинение внешним обстоятельствам является характерной особенностью, еще одной разновидностью деструктивного стиля жизни. Назовем его упадническим. Упадок духа, отчаяние являются главной отличительной особенностью упаднического образа жизни.
Ольга: Что способствует его формированию?
Алена: «Борьба с трудностями» и «преодоление препятствий» многих настолько запугивают, что они вообще не желают что-либо предпринимать для того, чтобы разобраться с неприятностями: «Зачем суетиться? Все равно ничего не изменишь!
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154 155 156 157 158 159 160 161 162 163 164 165 166 167 168 169 170 171 172 173 174 175 176 177 178 179 180 181 182 183 184 185 186 187 188 189 190 191 192 193 194 195 196 197 198 199 200 201 202 203 204 205 206 207 208 209 210 211 212 213 214 215 216 217 218 219 220 221 222 223 224 225 226 227 228 229 230 231 232 233 234 235 236 237 238 239 240 241 242 243 244 245 246 247 248 249 250 251 252 253 254 255 256 257 258 259