Алена: Как вы заметили, в понятие «творчество жизни» входят такие психологические понятия, как личностные роли, жизненные ценности и основные ориентиры.
Ирина: В каком случае можно говорить об оптимальном использовании жизненных ресурсов?
Алена: Способность затрачивать на совладание с каждой ситуацией столько сил, сколько она того заслуживает, не дается нам от рождения. Мы обучаемся этому искусству! В тех случаях, когда нам удается справиться с ситуацией без лишней траты сил, уместно говорить об оптимальном использовании своих возможностей. Разумеется, «борьбу с ветряными мельницами», «уходы» – то или иное компенсаторное поведение – оптимальным использованием своих жизненных ресурсов никак не назовешь!
Нелли: Что значит «компенсаторное поведение»? Когда оно проявляется?
Алена: Компенсаторное поведение является одним из способов отсрочки, или «ухода», от необходимости действовать. Компенсаторное поведение проявляется всякий раз, когда вместо того, чтобы предпринимать усилия по разрешению основной проблемы, мы отвлекаемся на что-то второстепенное, в данный момент неважное.
Отсрочка необходимых действий
У кого сердце не выскакивало из груди перед ответственным разговором, не дрожали руки при написании важной бумаги? Редко какому счастливчику удалось избежать мук предэкзаменационной лихорадки. Экзамен, например, у многих ассоциируется с Голгофой, на которой хочется оказаться как можно позже. Осознанно или нет, мы придумываем себе отговорки, окунаемся с головой в срочные дела или пытаемся забыться в развлечениях. Только бы не думать о предстоящем испытании!
Какой способ отсрочки наиболее характерен для вас?
1. «Странным образом забываю об экзамене и вспоминаю о нем лишь накануне».
2. «Нахожу причину, чтобы куда-нибудь отправиться».
3. «Иду развлекаться… Перед смертью не надышишься!»
4. «Ищу того, кто мне поможет».
5. «Вспоминаю, что близкие нуждаются в моей заботе».
6. «Моментально заболеваю».
7. «С утра до вечера читаю дополнительную литературу».
8. «Разрабатываю подробный план предстоящих действий».
9. «Внезапно возникают срочные дела, не терпящие отлагательств».
10. «Собираю мнения о том, как лучше пройти экзаменационную процедуру».
11. «Смотрю телевизор, видео или играю в компьютерные игры».
12. «Ищу наиболее убедительное оправдание будущему провалу».
1. «Странным образом забываю об экзамене и вспоминаю о нем лишь накануне»
Забивая себе голову всякой ерундой, не мудрено упустить из виду суть дела. Обычно ваш мозг настолько перегружен самыми разнообразными сведениями, что для главного совсем не остается места. Вы налету схватываете модные сплетни, лестные мнения и навсегда запоминаете лица обидчиков.
Но, издали завидя трудности, тут же о них забываете. Как ни в чем не бывало продолжаете мчаться вперед, словно вам ничего и не угрожает. Чем все заканчивается? Вы со всего размаху больно ударяетесь лбом. Самое же впечатляющее то, что шишки на голове вас абсолютно ничему не учат!
2. «Нахожу причину, чтобы куда-нибудь отправиться»
Вы бы непременно нашли общий язык с философами-агностиками. Как и вы, они утверждали: «Стоит отвернуться от дерева – и оно перестает существовать!»
Будучи человеком деятельным, вы уклоняетесь от решения срочных дел активным способом. Вам повезет, если, заскочив к подруге по очередному неотложному делу, вы застанете ее за подготовкой к экзамену. Разделенный страх – это уже половина страха! Разделенное беспокойство – это уже обычное волнение! Одна «шпаргалка» на двоих – это, безусловно, «пятерка»… разделенная на два.
3. «Иду развлекаться… Перед смертью не надышишься!»
Как человеку творческому, вам крайне необходимо вдохновение. В поисках оного вы направляетесь в ближайший кинотеатр или на дискотеку. «Отдохну часок-другой и с чистой совестью возьмусь за работу!» – оправдываетесь вы.
Однако до дела так очередь и не доходит. Зачем ради какой-то неразборчивой «удовл.» в зачетке бросать веселую компанию? Чему быть, того не миновать! Все равно полученная оценка вас вряд ли устроит. Глупо надеяться, что на этот раз все сложится иначе. Вы, как всегда, пускаете ситуацию на самотек и, как всегда, оказываетесь у разбитого корыта.
Впрочем, столь плачевной развязкой вас не испугать! В надежде на спасение вы будете мечтать о золотой рыбке… Вот только избавит ли она вас от очередной напасти?
4. «Ищу того, кто мне поможет»
Вы настолько удручены предстоящим ответственным делом, что физически не выдерживаете напряжения. Одна мысль о том, что кто-то в это время усердно занимается, повергает вас в состояние глубокой депрессии.
Хвала средствам коммуникации! Под рукой всегда есть палочка-выручалочка. Вы хватаете телефонную трубку и набираете первый попавшийся номер. В любом случае не будет лишним начать разговор тонким, ноющим голоском: «Что, занимаешься? А вот я места себе не нахожу!» Разумеется, перед важностью телефонотерапии подготовка к экзамену отступает на второй план. Это не беда! Утешает, что «терапевт» во время «сеанса» тоже ни на что постороннее не отвлекается. К тому времени, когда ваш собеседник иссякнет, вы, наконец-то, почувствуете в себе силы сесть за учебник.
5. «Вспоминаю, что близкие нуждаются в моей заботе»
Вы не из тех, кто ждет приближения развязки сложа руки. Благо рядом есть близкие, и всегда найдется, что для них сделать. Особенно в тот момент, когда не хочется вспоминать об экзаменах, о проблемах или просто нужно найти повод оттянуть наступление иной пугающей ситуации. В разгар экзаменационной лихорадки вы вдруг вспоминаете об обещании испечь пирог по древнему рецепту или смастерить новую полочку для книг.
Ежели «завалитесь» на экзаменах, всегда есть на кого свалить вину за провал. Догадываетесь?
6. «Моментально заболеваю»
«Здоровье дороже, зачем так изводить себя?!» – эта своевременно сказанная ремарка помогает вам оправдать бездействие. Голос совести снова терзает вас своими упреками? Рука моментально тянется к заветной коробочке с транквилизаторами или, на худой конец, аспирином. Достаточно убедить себя: «Моя болезнь на самом деле существует!» – и все пойдет как по маслу.
Экзамен все равно остается не сданным… зато по «объективным» причинам! Никто не посмеет в чем-либо упрекнуть смертельно больного человека.
7. «С утра до вечера читаю дополнительную литературу»
«Сдать экзамен лучше всех!»– на меньшее вы не согласны. Когда вы что-то задумываете, все происходит так, а не иначе. Для начала вы отправляетесь в ближайшую библиотеку за дополнительной книгой. И надо же такому случиться – на книжной полке обнаруживается уйма необходимого! Вы берете все и зарываетесь в литературу…
На экзамен являетесь с головной болью, опухшими глазами и, простите за излишние подробности, потеряв последние силы в неравной борьбе с «медвежьей болезнью».
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154 155 156 157 158 159 160 161 162 163 164 165 166 167 168 169 170 171 172 173 174 175 176 177 178 179 180 181 182 183 184 185 186 187 188 189 190 191 192 193 194 195 196 197 198 199 200 201 202 203 204 205 206 207 208 209 210 211 212 213 214 215 216 217 218 219 220 221 222 223 224 225 226 227 228 229 230 231 232 233 234 235 236 237 238 239 240 241 242 243 244 245 246 247 248 249 250 251 252 253 254 255 256 257 258 259