Во-первых, периодически вспоминать идеальное положение тела: «Какая у меня осанка? Свободное ли от напряжения положение шеи? Какая осанка будет идеальной?»
Антонина: У меня постоянно возникает напряжение в плечах и шее. Как от него избавиться?
Алена: Во-первых, для снятия напряжения в плечевом поясе используйте движения, напоминающие сбрасывание пиджака с плеч. Во-вторых, не забывать, что идеальное положение тела зависит также от идеального положения груди.
Нелли: Какое положение груди является идеальным?
Алена: Сделайте глубокий вдох. На некоторое время задержите дыхание. Сделайте медленный выдох «животом», сохраняя положение грудной клетки в положении вдоха. Вот это и есть идеальное положение груди!
Нелли: Это сделать легко!
Алена: Верно! В этих упражнениях нет ничего сложного! Усложняют нашу жизнь только наши прежние привычки! В-третьих, коррекция осанки будет происходить автоматически, если выработать условно-рефлекторную связь «идеальная осанка – внешний стимул как напоминание».
Галина: Как выработать эту связь?
Алена: Для упражнения по выработке условно-рефлекторной связи «идеальная осанка – напоминание» выберите любой условный символ, который чаще всего попадается вам на глаза. Этот внешний сигнал будет напоминать вам о необходимости вспомнить о положении тела, о необходимости выпрямить спину и расправить плечи.
Зоя: Что может быть таким сигналом?
Алена: В качестве такого сигнала можно выбрать любую вещь, которая чаще всего попадается вам на глаза и вызывает нужные ассоциации. К примеру, красивое стройное дерево. Символ стройного, тянущегося к солнцу молодого деревца как нельзя лучше подходит в качестве напоминания для выработки идеальной осанки.
Как только очередное дерево попадает в поле вашего зрения, срабатывает условная связь между ощущениями, которые возникают при идеальной осанке и образом стройного дерева, тянущегося вверх и гордящегося своей идеальной красотой! Импровизируйте, выбирайте для себя тот стимул-напоминание, который вам подходит больше всего!
Доброжелательная коррекция осанки
Нелли: Мне эта игра понравилось! Я испытывала только приятные ощущения! У меня возникло желание «убрать лишнее», стать стройнее и красивее. Тем более, что вырабатывать полезные привычки гораздо приятнее, нежели выслушивать надоевшие с детства окрики родителей: «Перестань сутулиться! Выпрями плечи! Следи за осанкой, а то будешь горбатой! Веди себя естественно!». Я понимаю, что у родителей были добрые намерения, но так называемая коррекция в виде окриков меня только еще больше закрепощала…
Алена: Окриками невозможно сформировать навык без того, чтобы не нарушить позитивную самооценку своего подопечного! Когда ребенку говорят: «Перестань сутулиться! Веди себя естественно!» – у него закрепляются только негативные ощущения, которые он испытывает в это время. Кому захочется лишний раз вспоминать неприятные ощущения?! Ребенок просто не запомнит сказанной фразы! Впрочем, не запомнит ее и взрослый человек! Негативная фраза сама собой вытеснится из сознания!
Ольга: Почему?
Алена: Негативная окраска замечания нарушает позитивную самооценку ребенка. Негативные замечания – это агрессивный способ коррекции. Никто не сомневается, что родители желают ребенку только добра! Тем не менее даже самые благие пожелания, выраженные в негативной форме, воспринимаются в качестве сигналов враждебности не только детьми, но и взрослыми.
В отличие от окриков типа: «Прекрати сутулиться!» – приятные ощущения, сопровождаемые мягкими прикосновениями, запоминаются легко и просто!
Марина: Да, мои родители использовали только привычные окрики. Интересно, что я сама невероятно страдала от подобных «благих пожеланий», но по отношению к своему ребенку непроизвольно отношусь также, как раньше относились ко мне! Я бы хотела изменить наши взаимоотношения. Я хочу реально помочь своей дочери выработать идеальную осанку, не нарушая при этом ее позитивной самооценки.
Как мне это сделать?
Алена: Попробуй вместо окриков и наставительных поучений предложить дочери поиграть в нашу игру «Скульптор и Глина». Как вы убедились, для придания идеального положения тела Скульптору достаточно всего лишь мягкими, поглаживающими движениями расправить положение спины, шеи и плеч своей Модели. Нежно прикоснись к ребенку, обними ее и с помощью мягких корректирующих движений выровняй осанку дочери.
Марина: Как можно закрепить полученный эффект?
Алена: Закрепить новую привычку довольно просто комплиментом, словами поощрения! Каждый раз, как только у дочери будет появляться идеальная осанка, поощряй ее комплиментом и объятием. Память позитивных ощущений сработает автоматически, без всякого насилия над личностью или организмом.
Искусство самовыражения
Зоя: Я запомнила, какой должна быть правильная осанка, и по этим ощущениям попытаюсь восстановить идеальную форму. Попробую выработать новую позитивную привычку. Можно ли как-то ускорить сам процесс формирования новой привычки?
Алена: Конечно! Чем чаще вы будете вспоминать о необходимости выпрямлять голову и принимать идеальное положение тела, тем быстрее это новое положение закрепится. Тем скорее новая манера держаться станет привычной и естественной! Как вы успели заметить, мы используем для самокоррекции только позитивные, приятные игры и упражнения, которые одновременно являются как увлекательными, так и повышающими самооценку! В результате таких корректирующих игр мы не только шаг за шагом приближаемся к желательному имиджу, но и нарабатываем навыки психологической компетентности. Освоенные на занятиях навыки пригодятся нам и в повседневных ситуациях.
Нелли: Каким образом?
Алена: Если нам что-то делать не очень-то приятно, но цель по-прежнему остается желанной, легко отыскать или изобрести новый, более удобный и увлекательный способ достижения желаемого результата! Приобрести позитивную привычку самомотивации не так уж и сложно! Было бы желание мечтать, фантазировать, играть… Человечеству дано Природой воображение именно для того, чтобы мы использовали его силу в повседневной жизни!
Использование своих способностей на благо – это и есть искусство самовыражения! Искусство самовыражения и личностное творчество являются основными элементами развитой психологической культуры человека. Изобретайте позитивные способы саморазвития, превращая обременительные упражнения в увлекательную игру. Будь то игра в перевоплощение или игра по созданию идеальной осанки, походки.
Автограф личности в походке
Индивидуальный почерк экспрессивности тела нагляднее всего проявляется в походке.
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154 155 156 157 158 159 160 161 162 163 164 165 166 167 168 169 170 171 172 173 174 175 176 177 178 179 180 181 182 183 184 185 186 187 188 189 190 191 192 193 194 195 196 197 198 199 200 201 202 203 204 205 206 207 208 209 210 211 212 213 214 215 216 217 218 219 220 221 222 223 224 225 226 227 228 229 230 231 232 233 234 235 236 237 238 239 240 241 242 243 244 245 246 247 248 249 250 251 252 253 254 255 256 257 258 259
Антонина: У меня постоянно возникает напряжение в плечах и шее. Как от него избавиться?
Алена: Во-первых, для снятия напряжения в плечевом поясе используйте движения, напоминающие сбрасывание пиджака с плеч. Во-вторых, не забывать, что идеальное положение тела зависит также от идеального положения груди.
Нелли: Какое положение груди является идеальным?
Алена: Сделайте глубокий вдох. На некоторое время задержите дыхание. Сделайте медленный выдох «животом», сохраняя положение грудной клетки в положении вдоха. Вот это и есть идеальное положение груди!
Нелли: Это сделать легко!
Алена: Верно! В этих упражнениях нет ничего сложного! Усложняют нашу жизнь только наши прежние привычки! В-третьих, коррекция осанки будет происходить автоматически, если выработать условно-рефлекторную связь «идеальная осанка – внешний стимул как напоминание».
Галина: Как выработать эту связь?
Алена: Для упражнения по выработке условно-рефлекторной связи «идеальная осанка – напоминание» выберите любой условный символ, который чаще всего попадается вам на глаза. Этот внешний сигнал будет напоминать вам о необходимости вспомнить о положении тела, о необходимости выпрямить спину и расправить плечи.
Зоя: Что может быть таким сигналом?
Алена: В качестве такого сигнала можно выбрать любую вещь, которая чаще всего попадается вам на глаза и вызывает нужные ассоциации. К примеру, красивое стройное дерево. Символ стройного, тянущегося к солнцу молодого деревца как нельзя лучше подходит в качестве напоминания для выработки идеальной осанки.
Как только очередное дерево попадает в поле вашего зрения, срабатывает условная связь между ощущениями, которые возникают при идеальной осанке и образом стройного дерева, тянущегося вверх и гордящегося своей идеальной красотой! Импровизируйте, выбирайте для себя тот стимул-напоминание, который вам подходит больше всего!
Доброжелательная коррекция осанки
Нелли: Мне эта игра понравилось! Я испытывала только приятные ощущения! У меня возникло желание «убрать лишнее», стать стройнее и красивее. Тем более, что вырабатывать полезные привычки гораздо приятнее, нежели выслушивать надоевшие с детства окрики родителей: «Перестань сутулиться! Выпрями плечи! Следи за осанкой, а то будешь горбатой! Веди себя естественно!». Я понимаю, что у родителей были добрые намерения, но так называемая коррекция в виде окриков меня только еще больше закрепощала…
Алена: Окриками невозможно сформировать навык без того, чтобы не нарушить позитивную самооценку своего подопечного! Когда ребенку говорят: «Перестань сутулиться! Веди себя естественно!» – у него закрепляются только негативные ощущения, которые он испытывает в это время. Кому захочется лишний раз вспоминать неприятные ощущения?! Ребенок просто не запомнит сказанной фразы! Впрочем, не запомнит ее и взрослый человек! Негативная фраза сама собой вытеснится из сознания!
Ольга: Почему?
Алена: Негативная окраска замечания нарушает позитивную самооценку ребенка. Негативные замечания – это агрессивный способ коррекции. Никто не сомневается, что родители желают ребенку только добра! Тем не менее даже самые благие пожелания, выраженные в негативной форме, воспринимаются в качестве сигналов враждебности не только детьми, но и взрослыми.
В отличие от окриков типа: «Прекрати сутулиться!» – приятные ощущения, сопровождаемые мягкими прикосновениями, запоминаются легко и просто!
Марина: Да, мои родители использовали только привычные окрики. Интересно, что я сама невероятно страдала от подобных «благих пожеланий», но по отношению к своему ребенку непроизвольно отношусь также, как раньше относились ко мне! Я бы хотела изменить наши взаимоотношения. Я хочу реально помочь своей дочери выработать идеальную осанку, не нарушая при этом ее позитивной самооценки.
Как мне это сделать?
Алена: Попробуй вместо окриков и наставительных поучений предложить дочери поиграть в нашу игру «Скульптор и Глина». Как вы убедились, для придания идеального положения тела Скульптору достаточно всего лишь мягкими, поглаживающими движениями расправить положение спины, шеи и плеч своей Модели. Нежно прикоснись к ребенку, обними ее и с помощью мягких корректирующих движений выровняй осанку дочери.
Марина: Как можно закрепить полученный эффект?
Алена: Закрепить новую привычку довольно просто комплиментом, словами поощрения! Каждый раз, как только у дочери будет появляться идеальная осанка, поощряй ее комплиментом и объятием. Память позитивных ощущений сработает автоматически, без всякого насилия над личностью или организмом.
Искусство самовыражения
Зоя: Я запомнила, какой должна быть правильная осанка, и по этим ощущениям попытаюсь восстановить идеальную форму. Попробую выработать новую позитивную привычку. Можно ли как-то ускорить сам процесс формирования новой привычки?
Алена: Конечно! Чем чаще вы будете вспоминать о необходимости выпрямлять голову и принимать идеальное положение тела, тем быстрее это новое положение закрепится. Тем скорее новая манера держаться станет привычной и естественной! Как вы успели заметить, мы используем для самокоррекции только позитивные, приятные игры и упражнения, которые одновременно являются как увлекательными, так и повышающими самооценку! В результате таких корректирующих игр мы не только шаг за шагом приближаемся к желательному имиджу, но и нарабатываем навыки психологической компетентности. Освоенные на занятиях навыки пригодятся нам и в повседневных ситуациях.
Нелли: Каким образом?
Алена: Если нам что-то делать не очень-то приятно, но цель по-прежнему остается желанной, легко отыскать или изобрести новый, более удобный и увлекательный способ достижения желаемого результата! Приобрести позитивную привычку самомотивации не так уж и сложно! Было бы желание мечтать, фантазировать, играть… Человечеству дано Природой воображение именно для того, чтобы мы использовали его силу в повседневной жизни!
Использование своих способностей на благо – это и есть искусство самовыражения! Искусство самовыражения и личностное творчество являются основными элементами развитой психологической культуры человека. Изобретайте позитивные способы саморазвития, превращая обременительные упражнения в увлекательную игру. Будь то игра в перевоплощение или игра по созданию идеальной осанки, походки.
Автограф личности в походке
Индивидуальный почерк экспрессивности тела нагляднее всего проявляется в походке.
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154 155 156 157 158 159 160 161 162 163 164 165 166 167 168 169 170 171 172 173 174 175 176 177 178 179 180 181 182 183 184 185 186 187 188 189 190 191 192 193 194 195 196 197 198 199 200 201 202 203 204 205 206 207 208 209 210 211 212 213 214 215 216 217 218 219 220 221 222 223 224 225 226 227 228 229 230 231 232 233 234 235 236 237 238 239 240 241 242 243 244 245 246 247 248 249 250 251 252 253 254 255 256 257 258 259