Антонина: Почему личностное развитие сопровождается «кризисом»?
Алена: Ни одному человеку еще не удалось избежать закономерных переходов от одного этапа жизни к другому без ломки чего-то старого, отказа от чего-то неуместного в новой ситуации. Отказ от старого, привычного – довольно сложный процесс. Вспомните, как сложно вам было отказаться от «привычной осанки», даже после осознания ее непривлекательности. Точно также и для изменения привычного образа жизни необходимы дополнительные знания, время на освоение и закрепление новых навыков. Для создания желательного образа жизни нужны дополнительные усилия! Это время перехода от привычного, но уже переставшего нас устраивать образа жизни – к новому, но еще не освоенному, и называется «переходным периодом», «периодом трансформации», или «кризисом».
Галина: В моей семье кризис тянется уже пятнадцать лет… К тому же он возник не по моей вине…
Ольга: Возможно ли как-то смягчить болезненное влияние кризисов?
Алена: Для одних «переходы», или «кризисы», оказываются крайне болезненными. Другим же удается смягчить болезненное влияние кризисов за счет разрешения повседневных проблем, то и дело возникающих в нашей жизни, и обучения успешным стратегиям совладания с жизненными трудностями. Смягчить кризис за счет поиска «виноватых» в его возникновении никак не удастся!
Жалобы на свою несчастную Судьбу
Рита: Я понимаю, что привычка искать виноватых ни к чему хорошему не приводит… Но как от нее избавиться?
Алена: Обучаясь в периоды трансформации принимать конструктивные решения, мы тем самым избавляемся и от привычки искать «виноватых». Только вовремя распознав приближающийся кризис, можно понять, как действовать дальше. Обвиняя себя или других, мы только зацикливаемся на негативных эмоциях и упускаем из виду реальный шанс достижения желаемой цели.
Антонина: Точно так же, как зациклившись на так называемых дефектах внешности, мы упускаем возможность почувствовать себя привлекательными?
Алена: Абсолютно справедливо! Негативные эмоции вносят сумятицу в наши мысли и чувства. Для правильного принятия решения в кризисных ситуациях как никогда нужна светлая голова, трезвый ум. Ведь на карту ставится все наше будущее! От этого решения зависит, в каком русле пойдет дальнейшее течение жизни!
Зоя: Сталкиваясь с проблемами, я начинаю чувствовать себя ужасно одиноко… Мне кажется, что ни с кем ничего подобного не происходит!
Марина: А я боюсь не самих проблем, а неприятных ощущений и эмоций, связанных с неприятными событиями… Вдруг негативные эмоции вовлекут меня в свой водоворот! Я не знаю, как выбраться из стресса…
Нелли: Я тоже боюсь стресса… Я устала от стресса… устала от чувства одиночества, от жалости к себе…
Ольга: Я устала от всего на свете! Мое чувство одиночества просто невыносимо! Я не понимаю, за что мне такое наказание? Почему мне досталась такая несчастная доля…
Юлия: Мне это чувство одиночества тоже очень знакомо! Сложно понять, отчего оно возникает и как с ним быть… Стоит почувствовать себя одинокой – и тут же начинаешь себя жалеть… потом обвинять себя… других… Судьбу!
Алена: Поскольку чувство одиночества является для всех типичным, начнем следующее занятие с анализа причин его возникновения.
ГЛАВА 10 – ОДИНОЧЕСТВО – ЭТО КРИЗИС, А НЕ СУДЬБА
В одиночестве можно приобрести все, кроме характера.
Стендаль
Из чего складывается чувство одиночества? В поисках ответа на этот вопрос мы провели специальное исследование. Свыше двух тысяч женщин дополнили предложение: «Я ощущаю себя одиноко, когда…» Оказалось, что причины одиночества довольно похожи и, как правило, не зависят от возраста, профессии, семейного статуса и положения в обществе. Чувство одиночества чаще всего описывалось участницами исследования приведенными ниже фразами. Вы также сможете стать одной из участниц исследования причин одиночества. Для того, чтобы узнать, насколько вы подвержены влиянию чувства одиночества, проставьте «да» или «нет» рядом с каждым высказыванием:
Я ощущаю себя одиноко, когда…
…оказываюсь в тупиковой ситуации и не знаю, как из нее выбраться.
…попадаю в сложную ситуацию и не знаю, с чего начать ее разрешение.
…понимаю, что мне нужно что-то предпринять, но не знаю, что именно.
…ощущаю себя никому не нужной, чувствую, что никому нет до меня дела.
…думаю, что не встречу любимого человека.
…меня предают близкие люди.
…разочаровываюсь в людях.
…меня не понимают.
…меня понимают неверно.
…мне не доверяют.
…ко мне относятся недоброжелательно.
…окружающие не считаются с моим мнением, чувствами и желаниями.
…оскорбляют мое достоинство.
…избегают общения со мной, не объясняя причин.
…мои самые лучшие чувства остаются безответными.
…я чувствую себя несчастной.
…думаю, что снова совершаю глупость.
…нет возможности предпринять активные действия, когда они крайне необходимы.
…меня вынуждают чувствовать себя виноватой.
…окружающие используют меня в своих целях.
…ссорюсь с близкими.
…оказываюсь в неловкой ситуации.
…максимум приложенных усилий не приводит к желаемому результату.
…не ощущаю к себе внимания со стороны близких людей.
…много сил отдаю другим и не получаю в ответ благодарности.
Разумеется, описание чувства одиночества для каждого человека будет особым, поэтому:
Чувствуйте себя свободно, дополняя и изменяя список по своему усмотрению.
Составьте личный список ситуаций, в которых вы чувствуете себя одиноко.
Список пригодится в качестве первого шага анализа сложных чувств, каковым является одиночество.
Имейте в виду, что подобным образом можно проанализировать любое сложное чувство. Приведенными ситуациями воспользуйтесь лишь в качестве примера анализа своего беспокойства и прочих дискомфортных состояний. Часто ситуация кажется тупиковой из-за запутанности в ощущениях, мыслях и оценках. Отделив одну мысль от другой, одно ощущение от следующего, очертив круг сложных ситуаций, мы начинаем четче осознавать проблемы. Следовательно, начинаем видеть пути их разрешения. Описав ситуации, в которых сложное чувство чаще всего появляется, мы приобретаем конкретный план для анализа актуальных затруднений.
Оценка затруднительных ситуаций.
Ольга: Мне любое затруднение кажется непреодолимым! Каждая из этих ситуаций мне кажется «неподъемной»!
Алена: Тем не менее попробуем оценить значимость каждой конкретной ситуации более объективно. Одним словом, перейдем от «эмоциональной оценки своего состояния» к «объективной оценке самих эмоциональных состояний».
Антонина: Мне сложно оценивать свое эмоциональное состояние объективно…
Алена:
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154 155 156 157 158 159 160 161 162 163 164 165 166 167 168 169 170 171 172 173 174 175 176 177 178 179 180 181 182 183 184 185 186 187 188 189 190 191 192 193 194 195 196 197 198 199 200 201 202 203 204 205 206 207 208 209 210 211 212 213 214 215 216 217 218 219 220 221 222 223 224 225 226 227 228 229 230 231 232 233 234 235 236 237 238 239 240 241 242 243 244 245 246 247 248 249 250 251 252 253 254 255 256 257 258 259