Состояние самооценки, психическое здоровье напрямую зависят от удовлетворенности собой, удовлетворенности достигнутыми в жизни результатами.
Нелли: Недовольство собой вредно для здоровья?
Алена: Хроническое недовольство собой пагубно отражается не только на здоровье, но и на всех сторонах жизни в целом.
Многие всю жизнь отдают на откуп негативным эмоциям, создают из недовольства настоящий культ. Оказавшись неспособными на выражение позитивных эмоций, неспособными на самопоощрение, так же как и на выражение благодарности, признательности, они выискивают повод «взбодриться» за счет провокации отрицательных эмоций. Можно ли назвать «провокацию отрицательных эмоций» поведением человека мудрого, зрелого? Можно ли назвать поведение такого человека «приличным»?
Ольга: Нет, конечно! Когда ребенок провоцирует отрицательные эмоции, то это еще можно понять. Маленький еще, не знает, как достичь своего иным способом. Взрослому человеку вести себя как маленькому ребенку явно неприлично!
Алена: Именно так! Психологически грамотный человек способен на самопоощрение точно также, как и на выражение благодарности другим. Мудрость отличается от незрелости способностью мотивировать себя позитивными эмоциями, способностью подытоживать достигнутые результаты, гордиться успехами. Удовлетворенность достигнутым вдохновляет нас, стимулирует на новые успехи.
Галина: Какие особенности отличают человека, который ориентируется в жизни на недовольство?
Алена: Как правило, человек, который ориентируется на свои недостатки, быстро запутывается в своих «не могу», сбивается с верного курса своими «не хочу» и, в конечном счете, оказывается в весьма незавидном положении. Наши «не могу» и «не хочу» вряд ли назовешь в жизни надежными ориентирами!
Анна: Что можно назвать надежными ориентирами?
Алена: Наши интересы, стремления, цели и желания! Одним словом, наши «могу» и «хочу»!
Надежные ориентиры
Ирина: Мне сложно понять, чего я на самом деле хочу. Я четко представляю, чего «не хочу».
Рита: Чего именно ты не хочешь?
Ирина: Я не хочу быть одинокой, отвергнутой, несчастливой… Короче говоря, я не хочу всего того, чего не хотят и другие женщины!
Алена: Наши «не хочу» не могут быть для нас ориентирами. Они только указывают на то, чего мы хотели бы миновать. Все-таки попробуй представить свою желанную цель. Именно наши «хочу» являются ориентирами. Чего ты хочешь от жизни?
Ирина: Я хочу быть счастливой…
Алена: Что конкретно позволило бы тебе почувствовать себя счастливой?
Ирина: Я хочу быть желанной, любимой, заниматься любимым делом, иметь настоящих друзей, побольше радоваться и поменьше печалиться… Больше всего я боюсь, что моя жизнь окажется пустой, бессмысленной.
Алена: Представляешь ли ты себе, как разрешить свои страхи?
Ирина: Нет. Откуда я знаю, как мне поступать так, чтобы жизнь не оказалась в конце концов пустой и бессмысленной?
Алена: В том-то и дело! Своей последней фразой ты «сбилась с курса». Страхи закрывают собой наши цели. Постарайся не сбиваться с верного курса, не подменять «я хочу» привычными «я боюсь» или «я не хочу». Если переформулировать последнюю фразу на позитивный лад, изменить свое привычное «я боюсь» на «я хочу»? Как в этом случае будет звучать твое самое главное желание?
Ирина: Я хочу… чтобы моя жизнь была наполненной интересными событиями, осмысленной!
Алена: Это другое дело! Теперь ты знаешь, к чему стремиться! Видишь перед собой цель, у тебя появились надежные ориентиры – интересные события, желание стать любимой, иметь настоящих друзей, найти занятие по душе, получать удовольствие от жизни, больше радоваться!
Оптимистичный взгляд на мир начинается с осознания себя, с понимания своих чувств и желаний, своих «хочу», с осознания своих целей. Если такой целью является достижение личного счастья, то к нему и следует стремиться.
В связи с этим Мигель де Сервантес метко заметил: «Если ты не умеешь воспользоваться счастьем, когда оно само плывет тебе в руки, не жалуйся, если оно проплывет мимо!»
ГЛАВА 32 – СЛАГАЕМЫЕ СЧАСТЬЯ
Счастлив тот, кому удалось познать причины явлений.
Вергилий
В начале занятий мы изучали проблему одиночества, анализируя наиболее типичные ответы на вопрос: «Я ощущаю себя одиноко, когда…» Что является противоположностью чувству одиночества? Конечно же, счастье! Проведя специальное исследование среди женщин, мы получили наиболее распространенные высказывания о том желанном для всех нас чувстве, которое мы обычно называем одним словом – «счастье».
«Я ощущаю себя счастливой, когда…»
Из чего складывается ощущение счастья? В поисках ответа на этот вопрос мы попросили тех же самых женщин, которые приняли участие в исследовании одиночества, поделиться также и своими представлениями о счастье. Участницы опроса продолжили следующее предложение: «Я ощущаю себя счастливой, когда…» Результаты исследования показали, что представления о счастье у женщин довольно схожи. И так же, как в случае с чувством одиночества, не зависят ни от возраста, ни от профессии, ни от положения в обществе.
Вы также сможете определить слагаемые своего личного счастья. Выберите из приведенного ниже перечня высказываний о счастье те, которые совпадают с вашими личными представлениями об этом желанном чувстве.
Итак, продолжите предложение: «Я ощущаю себя счастливой, когда…»
… знаю, чего хочу.
… окружающие меня понимают.
… приношу людям радость.
… делаю что-то хорошее, доброе для других и получаю за это благодарность.
… могу любить. … любима другими.
… меня окружают близкие и дорогие мне люди.
… могу доверять близким людям.
… знаю, что меня поддержат в трудную минуту.
… относятся ко мне с уважением.
… у меня все получается так, как было задумано.
… чувствую уверенность в том, что смогу разрешить любую сложную ситуацию.
… занимаюсь любимым делом.
… получаю удовлетворение от достигнутых результатов.
… чувствую себя свободной и независимой.
… у меня хорошее настроение, и все во круг улыбаются.
… вызываю восхищение окружающих.
… у меня есть хорошие друзья.
… я радуюсь чему-то, смеюсь.
… окружающие доверяют мне.
… ощущаю со стороны других симпатию и доброжелательность.
… меня оценивают по достоинству.
… ощущаю себя значимой, ценной.
… встречаю близких по духу людей.
… получаю удовольствие от общения.
… мои лучшие чувства вызывают взаимность.
… оказываюсь способной исправить допущенные ошибки.
… способна действовать, когда это необходимо.
… близкие считаются с моими чувствами, учитывают мои интересы.
… усилия окупаются, оказываются уместными и эффективными.
… могу поделиться своею радостью с другими.
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154 155 156 157 158 159 160 161 162 163 164 165 166 167 168 169 170 171 172 173 174 175 176 177 178 179 180 181 182 183 184 185 186 187 188 189 190 191 192 193 194 195 196 197 198 199 200 201 202 203 204 205 206 207 208 209 210 211 212 213 214 215 216 217 218 219 220 221 222 223 224 225 226 227 228 229 230 231 232 233 234 235 236 237 238 239 240 241 242 243 244 245 246 247 248 249 250 251 252 253 254 255 256 257 258 259
Нелли: Недовольство собой вредно для здоровья?
Алена: Хроническое недовольство собой пагубно отражается не только на здоровье, но и на всех сторонах жизни в целом.
Многие всю жизнь отдают на откуп негативным эмоциям, создают из недовольства настоящий культ. Оказавшись неспособными на выражение позитивных эмоций, неспособными на самопоощрение, так же как и на выражение благодарности, признательности, они выискивают повод «взбодриться» за счет провокации отрицательных эмоций. Можно ли назвать «провокацию отрицательных эмоций» поведением человека мудрого, зрелого? Можно ли назвать поведение такого человека «приличным»?
Ольга: Нет, конечно! Когда ребенок провоцирует отрицательные эмоции, то это еще можно понять. Маленький еще, не знает, как достичь своего иным способом. Взрослому человеку вести себя как маленькому ребенку явно неприлично!
Алена: Именно так! Психологически грамотный человек способен на самопоощрение точно также, как и на выражение благодарности другим. Мудрость отличается от незрелости способностью мотивировать себя позитивными эмоциями, способностью подытоживать достигнутые результаты, гордиться успехами. Удовлетворенность достигнутым вдохновляет нас, стимулирует на новые успехи.
Галина: Какие особенности отличают человека, который ориентируется в жизни на недовольство?
Алена: Как правило, человек, который ориентируется на свои недостатки, быстро запутывается в своих «не могу», сбивается с верного курса своими «не хочу» и, в конечном счете, оказывается в весьма незавидном положении. Наши «не могу» и «не хочу» вряд ли назовешь в жизни надежными ориентирами!
Анна: Что можно назвать надежными ориентирами?
Алена: Наши интересы, стремления, цели и желания! Одним словом, наши «могу» и «хочу»!
Надежные ориентиры
Ирина: Мне сложно понять, чего я на самом деле хочу. Я четко представляю, чего «не хочу».
Рита: Чего именно ты не хочешь?
Ирина: Я не хочу быть одинокой, отвергнутой, несчастливой… Короче говоря, я не хочу всего того, чего не хотят и другие женщины!
Алена: Наши «не хочу» не могут быть для нас ориентирами. Они только указывают на то, чего мы хотели бы миновать. Все-таки попробуй представить свою желанную цель. Именно наши «хочу» являются ориентирами. Чего ты хочешь от жизни?
Ирина: Я хочу быть счастливой…
Алена: Что конкретно позволило бы тебе почувствовать себя счастливой?
Ирина: Я хочу быть желанной, любимой, заниматься любимым делом, иметь настоящих друзей, побольше радоваться и поменьше печалиться… Больше всего я боюсь, что моя жизнь окажется пустой, бессмысленной.
Алена: Представляешь ли ты себе, как разрешить свои страхи?
Ирина: Нет. Откуда я знаю, как мне поступать так, чтобы жизнь не оказалась в конце концов пустой и бессмысленной?
Алена: В том-то и дело! Своей последней фразой ты «сбилась с курса». Страхи закрывают собой наши цели. Постарайся не сбиваться с верного курса, не подменять «я хочу» привычными «я боюсь» или «я не хочу». Если переформулировать последнюю фразу на позитивный лад, изменить свое привычное «я боюсь» на «я хочу»? Как в этом случае будет звучать твое самое главное желание?
Ирина: Я хочу… чтобы моя жизнь была наполненной интересными событиями, осмысленной!
Алена: Это другое дело! Теперь ты знаешь, к чему стремиться! Видишь перед собой цель, у тебя появились надежные ориентиры – интересные события, желание стать любимой, иметь настоящих друзей, найти занятие по душе, получать удовольствие от жизни, больше радоваться!
Оптимистичный взгляд на мир начинается с осознания себя, с понимания своих чувств и желаний, своих «хочу», с осознания своих целей. Если такой целью является достижение личного счастья, то к нему и следует стремиться.
В связи с этим Мигель де Сервантес метко заметил: «Если ты не умеешь воспользоваться счастьем, когда оно само плывет тебе в руки, не жалуйся, если оно проплывет мимо!»
ГЛАВА 32 – СЛАГАЕМЫЕ СЧАСТЬЯ
Счастлив тот, кому удалось познать причины явлений.
Вергилий
В начале занятий мы изучали проблему одиночества, анализируя наиболее типичные ответы на вопрос: «Я ощущаю себя одиноко, когда…» Что является противоположностью чувству одиночества? Конечно же, счастье! Проведя специальное исследование среди женщин, мы получили наиболее распространенные высказывания о том желанном для всех нас чувстве, которое мы обычно называем одним словом – «счастье».
«Я ощущаю себя счастливой, когда…»
Из чего складывается ощущение счастья? В поисках ответа на этот вопрос мы попросили тех же самых женщин, которые приняли участие в исследовании одиночества, поделиться также и своими представлениями о счастье. Участницы опроса продолжили следующее предложение: «Я ощущаю себя счастливой, когда…» Результаты исследования показали, что представления о счастье у женщин довольно схожи. И так же, как в случае с чувством одиночества, не зависят ни от возраста, ни от профессии, ни от положения в обществе.
Вы также сможете определить слагаемые своего личного счастья. Выберите из приведенного ниже перечня высказываний о счастье те, которые совпадают с вашими личными представлениями об этом желанном чувстве.
Итак, продолжите предложение: «Я ощущаю себя счастливой, когда…»
… знаю, чего хочу.
… окружающие меня понимают.
… приношу людям радость.
… делаю что-то хорошее, доброе для других и получаю за это благодарность.
… могу любить. … любима другими.
… меня окружают близкие и дорогие мне люди.
… могу доверять близким людям.
… знаю, что меня поддержат в трудную минуту.
… относятся ко мне с уважением.
… у меня все получается так, как было задумано.
… чувствую уверенность в том, что смогу разрешить любую сложную ситуацию.
… занимаюсь любимым делом.
… получаю удовлетворение от достигнутых результатов.
… чувствую себя свободной и независимой.
… у меня хорошее настроение, и все во круг улыбаются.
… вызываю восхищение окружающих.
… у меня есть хорошие друзья.
… я радуюсь чему-то, смеюсь.
… окружающие доверяют мне.
… ощущаю со стороны других симпатию и доброжелательность.
… меня оценивают по достоинству.
… ощущаю себя значимой, ценной.
… встречаю близких по духу людей.
… получаю удовольствие от общения.
… мои лучшие чувства вызывают взаимность.
… оказываюсь способной исправить допущенные ошибки.
… способна действовать, когда это необходимо.
… близкие считаются с моими чувствами, учитывают мои интересы.
… усилия окупаются, оказываются уместными и эффективными.
… могу поделиться своею радостью с другими.
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154 155 156 157 158 159 160 161 162 163 164 165 166 167 168 169 170 171 172 173 174 175 176 177 178 179 180 181 182 183 184 185 186 187 188 189 190 191 192 193 194 195 196 197 198 199 200 201 202 203 204 205 206 207 208 209 210 211 212 213 214 215 216 217 218 219 220 221 222 223 224 225 226 227 228 229 230 231 232 233 234 235 236 237 238 239 240 241 242 243 244 245 246 247 248 249 250 251 252 253 254 255 256 257 258 259