Алена: Мы воспринимаем окружающую действительность, смотрим на мир не только через призму представлений о себе, но и через те представления, которые сложились о нас у других. Оценки и мнения окружающих оказывают огромное влияние на нашу самооценку. Иногда это влияние становится благотворным, иногда нет.
Прошлые оценки окружающих зачастую продолжают оказывать свое влияние на наше самовосприятие в настоящем и в какой-то степени предопределять наше будущее. Хорошо, если это влияние позитивное. Как быть в случае негативных оценок со стороны в виде нелестных ярлыков, недоброжелательных высказываний, критических замечаний?
Структура психологического образа Я:
собственные ощущения, самовосприятие, производимое на других впечатление, оценка себя, оценки и мнения со стороны.
Для того, чтобы лучше понять структуру нашего психологическое Я, представим его в виде круга, известного под названием «окно Джохари».
Открытое «Я»: я знаю, другие знают. – Слепое «Я»: Я не знаю, другие знают обо мне. – Неизвестное «Я» другие не знают, и я не знаю этого о себе.
– Скрытое «Я»: другие не знают, я знаю.
Марина: Возможно ли сравнить Психологический Дом с реальным домом?
Алена: Конечно! Разумеется, в символическом виде. В символическом виде пространство психологического Я можно разместить следующим образом:
«Открытое Я» размещается в гостиной. Самопрезентация соотносится именно с раскрытием тех сторон Я, которые мы хотим сделать видимыми, открытыми для обозрения окружающими.
«Скрытое Я» является рабочим кабинетом. Здесь мы работаем над своими мыслями, ощущениями, храним свои секреты.
«Слепое Я» в символической форме можно сравнить с порогом нашего Дома. Порог Дома прекрасно виден окружающим, но настолько привычен для самого Хозяина Дома, что он не всегда уделяет должное внимание внешнему виду своего образа Я.
И наконец, «Неизвестное Я» прячется в темных комнатах, заброшенных чуланах и кладовых, куда даже хозяин Дома не всегда решается заглянуть. О том, чем наполнена эта таинственная комната, можно только догадываться. Если и возникают воспоминания о ней, то весьма смутные и неопределенные! Объективных сведений о Неизвестном Я нет ни у самого Хозяина, ни, тем более, у окружающих!
Основные составляющие самооценки
Изобразив самооценку в виде Дома, мы получили целостное, пока интуитивное представление о своем образе Я. Чтобы знать все о самооценке, важно поэтапно прояснить картину, проанализировав ее структуру, элементы, из которых она складывается.
Антонина: С чего начинается самоанализ?
Алена: Со следующих вопросов:
Как мы сами к себе относимся?
Насколько адекватно оцениваем свои достоинства? Что именно считаем таковыми?
Не путаем ли мы свои достоинства с недостатками? И наоборот?
Каким образом формируется наша самооценка?
Как мы относимся к своим достижениям и промахам? Адекватно ли их оцениваем?
Как это отношение отражается на нашей самооценке?
Как отношения других влияют на наше самоотношение?
Начнем с понятия «самоотношение». В базовое понятие «самоотношение» включается несколько психологических составляющих: симпатия к себе, иными словами, аутосимпатия, самоуважение, саморуководство, самоуверенность, самополагание, или доверие к себе.
Антонина: Что подразумевается под «самополаганием»?
Алена: Самополагание связано с признанием себя самостоятельной и значимой личностью. Противоположностью самополагания является сомнение в себе и болезненная зависимость от оценок извне. С самополаганием связано ожидание позитивного или негативного отношения со стороны других.
Нелли: Чем оборачивается отсутствие доверия к себе?
Алена: Человек с низким самополаганием постоянно беспокоится за свой социальный статус и опасается, чаще всего вполне справедливо, что другие не воспримут его в качестве значимой, ценной личности. Иными словами, отсутствие доверия к себе оборачивается хроническим страхом отвержения.
Симпатия к себе против игнорирования личных интересов
Нелли: Что такое «симпатия» к себе?
Алена: Это положительное, дружественное отношение к своим чувствам, мыслям, интересам и желаниям, мечтам и целям. Короче говоря, аутосимпатия – это позитивное восприятие своей личности, своего уникального и неповторимого Я. Относиться к себе с искренней симпатией – значит принять себя полностью, со всеми своими достоинствами и недостатками.
Ольга: Фразу: «Принять себя полностью…» – можно понять двояко. Мой муж мне говорит: «Принимай меня таким, какой я есть! Я изменяться не собираюсь!»
Алена: Относится ли твой муж к себе с уважением? Ценит ли себя? Осуществляет ли свои мечты, прислушивается ли к своим чувствам? Заботится ли о своем психологическом Я? Считает ли себя достойным любви и уважения?
Ольга: На все вопросы он бы, скорее всего, ответил «нет». У него нулевая самооценка, он вечно недоволен собой и другими. В случае малейшей неудачи вместо того, чтобы что-то реально делать, бросается к алкоголю или жалуется, как несправедливо к нему все относятся.
Алена: Осуществил ли он свою мечту? Доволен ли он своим местом под Солнцем?
Ольга: Где уж там! Он оказался на самом дне! Муж часто говорит, что сам себе противен.
Ирина: Скорее, это антипатия к себе. Симпатией такое отношение к себе явно не назовешь!
Алена: Антипатия по отношению к себе является противоположностью чувства аутосимпатии. Негативное отношение к себе возникает в случае потери жизненных ориентиров, игнорирования важнейших личностных интересов, негативного отношения к себе в целом. Антипатия по отношению к себе идет рука об руку с чувством жалости к себе, ощущением своей ущербности, никчемности.
Чувство симпатии по отношению к себе является базовым. Положительное отношение к себе – первое условие для саморазвития, пробуждения жизненной активности.
Вера: Когда я занимаюсь своими личными интересами, то чувствую себя эгоисткой. Начинаю испытывать чувство вины перед мужем и детьми: «Вот сижу с подругой, а могла бы приготовить мужу и детям что-нибудь вкусненькое! Сделать для них приятное!» Я ощущаю, что сама себе не принадлежу. Когда у нас происходят ссоры в семье, мои родители упрекают меня в эгоизме, осыпают меня обвинениями: «Ты плохая мать! Мало времени уделяешь семье! Вышла замуж – забудь о себе! Жена должна посвятить себя дому, семье!» Куда же больше посвящать себя семье?! Я и так все свои увлечения забросила, замкнулась в четырех стенах… Никого не вижу, ни с кем не общаюсь, подруг растеряла… Я стала в замужестве затворницей!
Алена: Симпатия тесно связана с интересом к себе, но самоинтерес и эгоизм – абсолютно разные понятия!
Вера: В чем суть эгоизма?
Алена: Эгоизм – это озабоченность собственными интересами:
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154 155 156 157 158 159 160 161 162 163 164 165 166 167 168 169 170 171 172 173 174 175 176 177 178 179 180 181 182 183 184 185 186 187 188 189 190 191 192 193 194 195 196 197 198 199 200 201 202 203 204 205 206 207 208 209 210 211 212 213 214 215 216 217 218 219 220 221 222 223 224 225 226 227 228 229 230 231 232 233 234 235 236 237 238 239 240 241 242 243 244 245 246 247 248 249 250 251 252 253 254 255 256 257 258 259