Сначала тает голова, потом одна рука,
IOTOM -другая. Постепенно, понемножку начинает таять и тулови-
ще. Ты превращаешься в лужицу, растекшуюся по земле>.
<Давайте притворимся, что мы свечки на торте. Цвет вы можете
лбрать тот, который вам больше нравится. Поначалу мы стоим
леокие и прямые. Мы выглядим совсем как деревянные солдатики.
Дела наши крепки, как свечки. А теперь солнце припекает все
дальнее. Вы начинаете плавиться. Сначала падает голова... Теперь
Ялечи... руки... Воск, из которого вы сделаны, тает медленно. Ваши
1оги оседают... и медленно... медленно... вы становитесь лужицей
река на полу. А теперь поднимается холодный ветер и дует на вас:
-ф-у_ ф-ф-у... ф-ф-у-у-у",-и вы снова становитесь стройными
прямыми>.
Релаксация не означает, что дети должны непременно ложить-
я. Наклоны и потягивания тела могут быть более полезны для
асслабления. Замечательны упражнения йоги. Имеется несколь-
о пособий по йоге для детей. Я использовала одно из них, напи-
анное Ruth Richards и Joy Abrams [40]. Книга великолепно иллюс-
рирована и снабжена понятными инструкциями, которым легко
педовать.
<Давайте закроем глаза. Теперь напрягите все мышцы вашего
ела одновременно. Ноги, руки, челюсти, лицо, плечи, живот.
1ержите их... крепко. А сейчас расслабьтесь и почувствуйте, как
Напряжение покидает ваше тело. Позвольте напряжению вылететь
13 вашего тела и вашего разума. Оно сменяется спокойной, мирной
иергией... Позволяйте каждому вашему вдоху привносить споко-
ствие и расслабление в ваш организм...>.
Хорошие результаты дает и расслабляющее, приятное, контроли-
уемое фантазирование. Иногда я прошу ребенка закрыть глаза и
зобразить, что он отправляется в своей фантазии в какое-нибудь
Эклндер В.
130
В. Окленде?. Окна в мир ребенка
место - знакомое и нравящееся ему или то, которое он себе таким
представляет. Некоторое время спустя я прошу ребенка вернуться в
комнату. Такое переживание снимает напряжение, делает ребенка
расслабленным и вновь способным к действию.
Иногда в начале групповых занятий я чувствую напряжение
детей. Я предлагаю им закрыть глаза, сделать несколько глубоких
вдохов и шумных выдохов и представить себя в ситуации, предшес-
твовавшей их уходу на занятия. Я прошу их мысленно завершить то,
что им кажется недоделанным, и постепенно возвратиться в комна-
ту, очень медленно открывая глаза. Я завершаю это упражнение,
приглашая детей осмотреть комнату и установить визуальный кон-
такт с другими. Это упражнение всегда позволяет снизить напряже-
ние и привести детей в соответствие с настоящей ситуацией.
Медитация
Медитация представляет собой превосходный способ обучения
релаксации. Дети обнаруживают хорошие способности к медитации.
Вот одно из упражнений, приведенное в книге Rosman D. [41]:
<Закройте глаза и ощутите себя в океане голубого цвета; почув-
ствуйте и поверьте, что вы-волна в этом океане, струящаяся вверх
и вниз, вы медленно поднимаетесь и опадаете, как волны. А теперь
ощутите, что вы растекаетесь и исчезаете, точно так же, как это про-
исходит с волнами в океане, и - а-а-а-х-х! - ощутите, как это рас-
слабляет вас. Теперь вы составляете одно целое с океаном голубого
света, в котором больше нет волн, нет разницы между вами и океа-
ном. А теперь прислушивайтесь... медленно вслушайтесь в себя...
слушайте голос океана у себя в голове и ощущайте себя одним су-
ществом с этим голосом. А сейчас звук затихает и вновь возникает
волна, совсем так, как волна в океане, которая вновь появляется,
после того как исчезла, образует другую волну, а затем еще и еще,
пока они не начинают наползать на берег, и тогда мы откроем
глаза>.
После такого упражнения дети могут рисовать или двигаться под
музыку, подобно волнам в океане.
Для обучения детей медитации я использую маленький коло-
кольчик. Я прошу их прислушиваться к колокольчику, пока не
исчезнет звон. Я проделываю это упражнение в течение некоторого
времени, пока звон колокольчика постепенно не смолкает.
Медитация тесно связана с понятием концентрации. Медитация
возвращает человека к его сущности, что составляет основную
задачу концепции концентрации.
Вот модификация упражнения айкидо, которым я занималась с
детьми, чтобы вернуть их самим себе, помочь ощутить себя сильны-
ми, спокойными и сосредоточенными. Я и сама часто проделываю
Глава 6. Сенсорный опыт
131
lgro упражнение, быстро улучшающее мою способность сосредоточи-
1ваться.
, <Встаньте, сядьте или лягте - поза несущественна. Закройте
1.глаза. Сделайте два глубоких вдоха, каждый раз шумно выдыхая
1воздух. Теперь представьте себе, что прямо у вас над головой висит
Цветящийся шар. Он не соприкасается с вашей головой, а плавает в
11воздухе над ней. Шар круглый и сияющий, полный света и энергии.
реперь вообразите, что лучи света от шара направлены на ваше тело.
Illlap испускает лучи постоянно. В нем избыток энергии. Эти лучи,
1аги потоки света проникают в ваш организм через вашу голову. Они
проникают легко, без труда. Представьте себе, что каждый луч
Направляется в какую-то часть вашего тела. Представьте, что один
1из лучей проходит через вашу голову, шею, плечо в левую руку,
Опускаясь к пальцам, к кончикам пальцев, и излучается из них в
1здюл. Другой луч проникает в вашу правую руку и излучается из нее.
ЙБще один луч проходит по спине, другой - по груди и животу, сле-
дующие -по бокам. Один .из лучей идет в вашу левую ногу, дру-
рй - в правую. Ваши внутренние органы омываются лучами света,
1ока вы не почувствуете, что вам достаточно. Вы чувствуете, как лу-
ди проходят по всем вашим органам, эти лучи теплые и приятные.
К.ак только вы насытитесь ими, медленно откройте глаза>.
Движения тела
В своей книге Lise Liepmann [27] рассматривает движения как
К тин из видов нашего восприятия. <Движения, или кинестетическая
фцепция, являются видом интернализованного тактильного ощу-
ения. Это то, что мы ощущаем, когда действуют наши мышцы,
связки и суставы>.
: То, как мы стоим и двигаемся, как мы используем тело, как его
Ощущаем, то, насколько мы это тело можем совершенствовать, всё
это - важный предмет для обсуждения, и было бы самонадеянным
полагать, что с этим можно справиться в нескольких абзацах. Я могу
Дишь дать несколько предложений, которые касаются телесных
Иражнений, надеясь, что читатель прочтет некоторые книги, специ-
>льно посвященные этой проблеме.
Маленьки ребенок использует резервы своего тела полностью.
Понаблюдайте, как ребенок поглощен исследованием своих рук и
мальчиков, а позднее - насколько его увлекают все вновь обретае-
мые навыки тела:
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120
IOTOM -другая. Постепенно, понемножку начинает таять и тулови-
ще. Ты превращаешься в лужицу, растекшуюся по земле>.
<Давайте притворимся, что мы свечки на торте. Цвет вы можете
лбрать тот, который вам больше нравится. Поначалу мы стоим
леокие и прямые. Мы выглядим совсем как деревянные солдатики.
Дела наши крепки, как свечки. А теперь солнце припекает все
дальнее. Вы начинаете плавиться. Сначала падает голова... Теперь
Ялечи... руки... Воск, из которого вы сделаны, тает медленно. Ваши
1оги оседают... и медленно... медленно... вы становитесь лужицей
река на полу. А теперь поднимается холодный ветер и дует на вас:
-ф-у_ ф-ф-у... ф-ф-у-у-у",-и вы снова становитесь стройными
прямыми>.
Релаксация не означает, что дети должны непременно ложить-
я. Наклоны и потягивания тела могут быть более полезны для
асслабления. Замечательны упражнения йоги. Имеется несколь-
о пособий по йоге для детей. Я использовала одно из них, напи-
анное Ruth Richards и Joy Abrams [40]. Книга великолепно иллюс-
рирована и снабжена понятными инструкциями, которым легко
педовать.
<Давайте закроем глаза. Теперь напрягите все мышцы вашего
ела одновременно. Ноги, руки, челюсти, лицо, плечи, живот.
1ержите их... крепко. А сейчас расслабьтесь и почувствуйте, как
Напряжение покидает ваше тело. Позвольте напряжению вылететь
13 вашего тела и вашего разума. Оно сменяется спокойной, мирной
иергией... Позволяйте каждому вашему вдоху привносить споко-
ствие и расслабление в ваш организм...>.
Хорошие результаты дает и расслабляющее, приятное, контроли-
уемое фантазирование. Иногда я прошу ребенка закрыть глаза и
зобразить, что он отправляется в своей фантазии в какое-нибудь
Эклндер В.
130
В. Окленде?. Окна в мир ребенка
место - знакомое и нравящееся ему или то, которое он себе таким
представляет. Некоторое время спустя я прошу ребенка вернуться в
комнату. Такое переживание снимает напряжение, делает ребенка
расслабленным и вновь способным к действию.
Иногда в начале групповых занятий я чувствую напряжение
детей. Я предлагаю им закрыть глаза, сделать несколько глубоких
вдохов и шумных выдохов и представить себя в ситуации, предшес-
твовавшей их уходу на занятия. Я прошу их мысленно завершить то,
что им кажется недоделанным, и постепенно возвратиться в комна-
ту, очень медленно открывая глаза. Я завершаю это упражнение,
приглашая детей осмотреть комнату и установить визуальный кон-
такт с другими. Это упражнение всегда позволяет снизить напряже-
ние и привести детей в соответствие с настоящей ситуацией.
Медитация
Медитация представляет собой превосходный способ обучения
релаксации. Дети обнаруживают хорошие способности к медитации.
Вот одно из упражнений, приведенное в книге Rosman D. [41]:
<Закройте глаза и ощутите себя в океане голубого цвета; почув-
ствуйте и поверьте, что вы-волна в этом океане, струящаяся вверх
и вниз, вы медленно поднимаетесь и опадаете, как волны. А теперь
ощутите, что вы растекаетесь и исчезаете, точно так же, как это про-
исходит с волнами в океане, и - а-а-а-х-х! - ощутите, как это рас-
слабляет вас. Теперь вы составляете одно целое с океаном голубого
света, в котором больше нет волн, нет разницы между вами и океа-
ном. А теперь прислушивайтесь... медленно вслушайтесь в себя...
слушайте голос океана у себя в голове и ощущайте себя одним су-
ществом с этим голосом. А сейчас звук затихает и вновь возникает
волна, совсем так, как волна в океане, которая вновь появляется,
после того как исчезла, образует другую волну, а затем еще и еще,
пока они не начинают наползать на берег, и тогда мы откроем
глаза>.
После такого упражнения дети могут рисовать или двигаться под
музыку, подобно волнам в океане.
Для обучения детей медитации я использую маленький коло-
кольчик. Я прошу их прислушиваться к колокольчику, пока не
исчезнет звон. Я проделываю это упражнение в течение некоторого
времени, пока звон колокольчика постепенно не смолкает.
Медитация тесно связана с понятием концентрации. Медитация
возвращает человека к его сущности, что составляет основную
задачу концепции концентрации.
Вот модификация упражнения айкидо, которым я занималась с
детьми, чтобы вернуть их самим себе, помочь ощутить себя сильны-
ми, спокойными и сосредоточенными. Я и сама часто проделываю
Глава 6. Сенсорный опыт
131
lgro упражнение, быстро улучшающее мою способность сосредоточи-
1ваться.
, <Встаньте, сядьте или лягте - поза несущественна. Закройте
1.глаза. Сделайте два глубоких вдоха, каждый раз шумно выдыхая
1воздух. Теперь представьте себе, что прямо у вас над головой висит
Цветящийся шар. Он не соприкасается с вашей головой, а плавает в
11воздухе над ней. Шар круглый и сияющий, полный света и энергии.
реперь вообразите, что лучи света от шара направлены на ваше тело.
Illlap испускает лучи постоянно. В нем избыток энергии. Эти лучи,
1аги потоки света проникают в ваш организм через вашу голову. Они
проникают легко, без труда. Представьте себе, что каждый луч
Направляется в какую-то часть вашего тела. Представьте, что один
1из лучей проходит через вашу голову, шею, плечо в левую руку,
Опускаясь к пальцам, к кончикам пальцев, и излучается из них в
1здюл. Другой луч проникает в вашу правую руку и излучается из нее.
ЙБще один луч проходит по спине, другой - по груди и животу, сле-
дующие -по бокам. Один .из лучей идет в вашу левую ногу, дру-
рй - в правую. Ваши внутренние органы омываются лучами света,
1ока вы не почувствуете, что вам достаточно. Вы чувствуете, как лу-
ди проходят по всем вашим органам, эти лучи теплые и приятные.
К.ак только вы насытитесь ими, медленно откройте глаза>.
Движения тела
В своей книге Lise Liepmann [27] рассматривает движения как
К тин из видов нашего восприятия. <Движения, или кинестетическая
фцепция, являются видом интернализованного тактильного ощу-
ения. Это то, что мы ощущаем, когда действуют наши мышцы,
связки и суставы>.
: То, как мы стоим и двигаемся, как мы используем тело, как его
Ощущаем, то, насколько мы это тело можем совершенствовать, всё
это - важный предмет для обсуждения, и было бы самонадеянным
полагать, что с этим можно справиться в нескольких абзацах. Я могу
Дишь дать несколько предложений, которые касаются телесных
Иражнений, надеясь, что читатель прочтет некоторые книги, специ-
>льно посвященные этой проблеме.
Маленьки ребенок использует резервы своего тела полностью.
Понаблюдайте, как ребенок поглощен исследованием своих рук и
мальчиков, а позднее - насколько его увлекают все вновь обретае-
мые навыки тела:
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120