бросание, хватание, переворачивание, падение,
вставание. Понаблюдайте, как ребенок поглощен, когда поднимает
цепкие предметы большим и указательным пальцами: он обнаружи-
йет отличный моторный контроль. Понаблюдайте ребенка, когда он
Долзет, пытается дотянуться, вытягивается, крутится, поворачивается
потом, когда он уже способен сам подниматься, ходить, бегать и
В. Оклендер. Окна в мир ребенка
прыгать. Кажется, что запас энергии у ребенка неисчерпаем, и он
полностью отдается любой двигательной активности. Иногда он
испытывает трудности, но все равно не сдается. Он пробует вновь
и вновь, тренируясь до тех пор, пока, к своему удовольствию, не
достигает успеха.
Однако наступает моМент в детстае, когда что-нибудь начинает
мешать этому процессу. Это что-нибудь может оказаться болезнью,
стремлением родителей к гиперопеке или ситуацией растерянности
(когда ребенок рыдает, а родители не знают, что предпринять),
завуалированным или открытым неодобрением, критикой каких-
либо проявлений неуклюжести или неловкости. Многое ограничива-
ет физическую активность ребенка. Школьные правила заставляют
ребенка сдерживать себя, и он стремится к поведению, которого от
него ожидают окружающие. Ребенок начинает напрягать свои мыш-
цы, чтобы сдерживать слезы или гнев. Его мышцы напрягаются от
испуга. Девочка сутулится и вжимает голову в плечи, защищаясь от
приставаний или скрывая свое развивающееся тело.
Когда ребенок лишается первоначальной органической связи со
своим телом, он в какой-то мере теряет ощущение своего Я, так же
как и значительную часть своих физических и эмоциональных сил.
Мы должны находить способы помочь ребенку снова обрести по-
лноценное ощущение своего тела, знание его и умение его исполь-
зовать.
Дыхание составляет важный аспект осознавания своего тела.
Обратите внимание, что когда вы испуганы или испытываете трево-
гу, дыхание становится более частым и поверхностным. В результате
мы теряем значительную часть резервных сил нашего организма. Это
обусловливает ценность дыхательных упражнений. Во время таких
упражнений мы сравниваем поверхностное и глубокое дыхание. Мы
учимся ощущать влияние глубокого дыхания на различные органы
нашего тела. Мы беседуем о разнице наших ощущений от глубокого
дыхания, говорим о том, какое действие представляем себе, когда
сдерживаем дыхание. Мы говорим, что когда мы затаиваем дыхание,
нам кажется, что это служит защитой, щитом. Но в действительнос-
ти мы еще более беззащитны, когда так поступаем. Мы исследуем
разницу между тем, что способны делать, когда сдерживаем дыха-г
ние, и тем неизмеримо большим, что мы можем сделать, когда
дышим полной грудью.
Многие молодые люди, с которыми я работала, использовали
глубокое дыхание во время экзаменов и сообщали о хороших резуль-
татах таких экспериментов. Один семнадцатилетний юноша страдал
от тяжелого экзаменационного стресса. Он знал материал, но всякий
раз получал плохие оценки из-за того, что ему мешали страх и
тревога. Он рассказывал мне, что в голове у него <становилось
Глава 6. Сенсорный опыт
пусто> и возникала такая дрожь, что он едва мог удержать ручку, а
сердце билось так сильно, что он был близок к обмороку. Помимо
разбора его ощущения неуверенности, его ожиданий, мы беседовали
о дыхании. Юноша нуждался в средствах, которые могли бы ему
1 помочь немедленно. Как только он начал понимать, как работает его
Морганизм и как он мешал сам себе, сдерживая дыхание, он стал
тренироваться, обращая внимание на свое дыхание в моменты
тревоги. Используя ряд упражнений на сосредоточение, которые он
освоил на наших занятиях, он приобретал навык глубокого дыхания.
: Его самообладание во время экзаменов значительно улучшилось.
1 Дети страдают от тревоги всегда, когда им приходится оказы-
ваться в новой ситуации: при переезде на новое место жительства,
1 смене преподавателя, вхождении в новую группу и т. д. Некоторые
;дети, которых я видела, отказывались от новых ситуаций или де-
1ЙСТВИЙ из-за сильной тревоги.
S Между потреблением кислорода, активацией и тревогой имеется
-тесная связь. Чем больше человек возбужден, тем больше кислорода
1требуется для поддержания этого возбуждения. Когда мы вдыхаем
1недостаточно воздуха, мы чувствуем тревогу вместо приятного
цчувства возбуждения. Предвкушение и визуализация новых ситуаций
1 зачастую рождают тревогу. Глубокое дыхание помогает устранить
1 тревогу, обрести силу и уверенность, в которых мы нуждаемся в
1;такие моменты жизни.
1 Гиперактивные дети не владеют своим телом, хотя и способны
производить множество произвольных телодвижений. Упражнения,
1направленные на формирование контроля над телом, необходимы
IH приносят им удовольствие. Группа таких детей одиннадцатилетне-
дго возраста изобрела игру, в которую все дети стремились играть
ICHOBB и снова. В моем очень маленьком кабинете восемь детей и
1двое взрослых вставали в круг на маленьком пространстве, внутри
которого мы помещали несколько больших подушек. Каждый ребе-
IHOK по очереди входил в круг и делал какой-нибудь трюк. В основ-
IHOM трюк заключался в падении на подушки каким-либо определен-
1ным образом. Поскольку пространство было ограничено, падение
Щадо было строго контролировать. Некоторые падали назад, другие
1вперед, в сторону и т. п. Детям очень нравилось это делать, и, играя
IB эту игру подолгу, они терпеливо дожидались своей очереди и с
энтузиазмом приветствовали каждого, кто изобретал новый способ
1падения. Думая об этом упражнении, я старалась понять, отчего же
IQHO так нравится детям. (Иногда я обнаруживаю, что мысленно, как,
1вероятно, и многие из вас, я задаю себе вопрос: <И это называется
1психотерапией?>) Наконец я осознала, что эти дети, которых в
1школах расценивали как гиперактивных, получали удовольствие от
контролирования своего тела.
134
В. Окленде?. Окна в мир ребенка
Такое же удовольствие дети получают, играя в моем кабинете
стручками фасоли, мячиками, мраморными шариками и т. п. Чтобы
помочь детям ощущать движение мышц и контролировать его,
можно придумать множество игр. Один ребенок испытывал большое
удовольствие, отбивая битой мячик в мою сторону.
Прекрасным пособием по физическим упражнениям может
служить книга Е. Nelson {35]. Движения тела теснейшим образом
связаны со всеми видами драматического искусства, поскольку
хорошая импровизация предусматривает высокий уровень владения
и управления своим телом. Много полезных идей можно почерпнуть
из книг, посвященных драматическому искусству, и, обсуждая
драматическое искусство, нельзя не коснуться движений тела.
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120
вставание. Понаблюдайте, как ребенок поглощен, когда поднимает
цепкие предметы большим и указательным пальцами: он обнаружи-
йет отличный моторный контроль. Понаблюдайте ребенка, когда он
Долзет, пытается дотянуться, вытягивается, крутится, поворачивается
потом, когда он уже способен сам подниматься, ходить, бегать и
В. Оклендер. Окна в мир ребенка
прыгать. Кажется, что запас энергии у ребенка неисчерпаем, и он
полностью отдается любой двигательной активности. Иногда он
испытывает трудности, но все равно не сдается. Он пробует вновь
и вновь, тренируясь до тех пор, пока, к своему удовольствию, не
достигает успеха.
Однако наступает моМент в детстае, когда что-нибудь начинает
мешать этому процессу. Это что-нибудь может оказаться болезнью,
стремлением родителей к гиперопеке или ситуацией растерянности
(когда ребенок рыдает, а родители не знают, что предпринять),
завуалированным или открытым неодобрением, критикой каких-
либо проявлений неуклюжести или неловкости. Многое ограничива-
ет физическую активность ребенка. Школьные правила заставляют
ребенка сдерживать себя, и он стремится к поведению, которого от
него ожидают окружающие. Ребенок начинает напрягать свои мыш-
цы, чтобы сдерживать слезы или гнев. Его мышцы напрягаются от
испуга. Девочка сутулится и вжимает голову в плечи, защищаясь от
приставаний или скрывая свое развивающееся тело.
Когда ребенок лишается первоначальной органической связи со
своим телом, он в какой-то мере теряет ощущение своего Я, так же
как и значительную часть своих физических и эмоциональных сил.
Мы должны находить способы помочь ребенку снова обрести по-
лноценное ощущение своего тела, знание его и умение его исполь-
зовать.
Дыхание составляет важный аспект осознавания своего тела.
Обратите внимание, что когда вы испуганы или испытываете трево-
гу, дыхание становится более частым и поверхностным. В результате
мы теряем значительную часть резервных сил нашего организма. Это
обусловливает ценность дыхательных упражнений. Во время таких
упражнений мы сравниваем поверхностное и глубокое дыхание. Мы
учимся ощущать влияние глубокого дыхания на различные органы
нашего тела. Мы беседуем о разнице наших ощущений от глубокого
дыхания, говорим о том, какое действие представляем себе, когда
сдерживаем дыхание. Мы говорим, что когда мы затаиваем дыхание,
нам кажется, что это служит защитой, щитом. Но в действительнос-
ти мы еще более беззащитны, когда так поступаем. Мы исследуем
разницу между тем, что способны делать, когда сдерживаем дыха-г
ние, и тем неизмеримо большим, что мы можем сделать, когда
дышим полной грудью.
Многие молодые люди, с которыми я работала, использовали
глубокое дыхание во время экзаменов и сообщали о хороших резуль-
татах таких экспериментов. Один семнадцатилетний юноша страдал
от тяжелого экзаменационного стресса. Он знал материал, но всякий
раз получал плохие оценки из-за того, что ему мешали страх и
тревога. Он рассказывал мне, что в голове у него <становилось
Глава 6. Сенсорный опыт
пусто> и возникала такая дрожь, что он едва мог удержать ручку, а
сердце билось так сильно, что он был близок к обмороку. Помимо
разбора его ощущения неуверенности, его ожиданий, мы беседовали
о дыхании. Юноша нуждался в средствах, которые могли бы ему
1 помочь немедленно. Как только он начал понимать, как работает его
Морганизм и как он мешал сам себе, сдерживая дыхание, он стал
тренироваться, обращая внимание на свое дыхание в моменты
тревоги. Используя ряд упражнений на сосредоточение, которые он
освоил на наших занятиях, он приобретал навык глубокого дыхания.
: Его самообладание во время экзаменов значительно улучшилось.
1 Дети страдают от тревоги всегда, когда им приходится оказы-
ваться в новой ситуации: при переезде на новое место жительства,
1 смене преподавателя, вхождении в новую группу и т. д. Некоторые
;дети, которых я видела, отказывались от новых ситуаций или де-
1ЙСТВИЙ из-за сильной тревоги.
S Между потреблением кислорода, активацией и тревогой имеется
-тесная связь. Чем больше человек возбужден, тем больше кислорода
1требуется для поддержания этого возбуждения. Когда мы вдыхаем
1недостаточно воздуха, мы чувствуем тревогу вместо приятного
цчувства возбуждения. Предвкушение и визуализация новых ситуаций
1 зачастую рождают тревогу. Глубокое дыхание помогает устранить
1 тревогу, обрести силу и уверенность, в которых мы нуждаемся в
1;такие моменты жизни.
1 Гиперактивные дети не владеют своим телом, хотя и способны
производить множество произвольных телодвижений. Упражнения,
1направленные на формирование контроля над телом, необходимы
IH приносят им удовольствие. Группа таких детей одиннадцатилетне-
дго возраста изобрела игру, в которую все дети стремились играть
ICHOBB и снова. В моем очень маленьком кабинете восемь детей и
1двое взрослых вставали в круг на маленьком пространстве, внутри
которого мы помещали несколько больших подушек. Каждый ребе-
IHOK по очереди входил в круг и делал какой-нибудь трюк. В основ-
IHOM трюк заключался в падении на подушки каким-либо определен-
1ным образом. Поскольку пространство было ограничено, падение
Щадо было строго контролировать. Некоторые падали назад, другие
1вперед, в сторону и т. п. Детям очень нравилось это делать, и, играя
IB эту игру подолгу, они терпеливо дожидались своей очереди и с
энтузиазмом приветствовали каждого, кто изобретал новый способ
1падения. Думая об этом упражнении, я старалась понять, отчего же
IQHO так нравится детям. (Иногда я обнаруживаю, что мысленно, как,
1вероятно, и многие из вас, я задаю себе вопрос: <И это называется
1психотерапией?>) Наконец я осознала, что эти дети, которых в
1школах расценивали как гиперактивных, получали удовольствие от
контролирования своего тела.
134
В. Окленде?. Окна в мир ребенка
Такое же удовольствие дети получают, играя в моем кабинете
стручками фасоли, мячиками, мраморными шариками и т. п. Чтобы
помочь детям ощущать движение мышц и контролировать его,
можно придумать множество игр. Один ребенок испытывал большое
удовольствие, отбивая битой мячик в мою сторону.
Прекрасным пособием по физическим упражнениям может
служить книга Е. Nelson {35]. Движения тела теснейшим образом
связаны со всеми видами драматического искусства, поскольку
хорошая импровизация предусматривает высокий уровень владения
и управления своим телом. Много полезных идей можно почерпнуть
из книг, посвященных драматическому искусству, и, обсуждая
драматическое искусство, нельзя не коснуться движений тела.
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120