38. Мне нелегко переключишься на но-
вое дело, но потом, разобравшись, я
справляюсь с ним лучше других.
39. Мне нравится детально изучать то,
чем я занимаюсь.
40. Мать или отец заставляли подчинять-
ся меня даже тогда, когда я считал
это неразумным.
41. Я умею быть спокойным и даже не-
много равнодушным при виде чужо-
го несчастья.
42. Я легко переключаюсь с одного дела
на другое.
43. Из всех мнений по спорному вопросу
только одно действительно является
верным.
44. Я люблю доводить свои умения и на-
выки до автоматизма.,
45. Меня легко увлечь новыми затеями.
46. Я пытаюсь добиться своего напере-
кор обстоятельствам.
47. Во время монотонной работы я не-
вольно начинаю изменять способ дей-
ствия, даже если это поой ухудша-
ет результат. -:ц ; ч
48. Люди порой завидуют моему терпе-
нию и дотошности.,,.. : ..,;
49. На улице, в транспорте я часто раз-
глядываю окружающих людей.
50. Если бы люди не были настроены про-
тив меня, я бы достиг в жизни го-
раздо большего.
Да
КЛЮЧ К МЕТОДИКЕ ИЗМЕРЕНИЯ РИГИДНОСТИ
Ригидность является чертой личности, единодушно
1 Относимой психологами к числу важнейших. Она пред-
?тавляет собой затрудненность (вплоть до полной неспо-
j эдбности) в изменении намеченной человеком программы
деятельности в условиях, объективно требующих ее пере-
i "тройки.
Ригидность - тенденция к сохранению своих устано-
вок, стереотипов, способов мышления, неспособность из-
менить личную точку зрения.
Код ответов
Ригидность, <нет> - 1, 4, 6, 8, 9, II, 13, 14, 18, 20, 23,
26, 27, 30, 31, 33, 34, 38, 39, 40, 43, 44, 46, 48, 50.
<Да> - 2, 3, 5, 7, 10, 12, 15, 16, 17, 19, 21, 22, 24, 25, 28,
29, 32, 35, 36, 37, 41, 42, 45, 47, 49.
От 0-13 - мобильный;
14-27 - проявляет черты ригидности и мобильности;
28-40 - ригидный.
МЕТОДИКА
ОПРЕДЕЛЕНИЯ СТРЕССОУСТОЙЧИВОСТИ
И СОЦИАЛЬНОЙ АДАПТАЦИИ
ХОЛМСА И РАГЕ
Постарайтесь вспомнить все события, случившиеся
с Вами в течение последнего года, и подсчитайте общее
число <заработанных> вами очков.
№ Жизненные событияБаллы
1. Смерть супруга (супруги). 2. Развод. 3. Разъезд супругов (без оформления развода), разрыв с партнером.100 73 65
148
149
№ Жизненные событияБаллы
4. Тюремное заключение.63
5. Смерть близкого члена семьи.63
6. Травма или болезнь.53
7. Женитьба, свадьба.50
8. Увольнение с работы.47
9. Примирение супругов.45
10. Уход на пенсию.45
11. Изменение в состоянии здоровья членов
семьи.44
12. Беременность партнерши.40
13. Сексуальные проблемы.39
14. Появление нового члена семьи, рожде-
ние ребенка.39
15. Реорганизация на работе.39
16. Изменение финансового положения.38
17. Смерть близкого друга.37
18. Изменение профессиональной ориента-
ции, смена места работы.36
19. Усиление конфликтности отношений
с супругом.35
20. Ссуда или заем на крупную покупку (на-
пример, дома).31
21. Окончание срока выплаты ссуды или
займа, растущие долги.30
22. Изменение должности, повышение слу-
жебной ответственности.29
23. Сын или дочь покидают дом.29
24. Проблемы с родственняками муяа
(жены). . . 29
25. Выдающееся личное достижение, успех.28
26. Супруг бросает работу (или приступает
к работе).26
27. Начало или окончание обучения в учеб-
ном заведении.26
28. Изменение условий жизни.25
150
Жизненные события
Баллы
Отказ от каких-то индивидуальных при-
вычек, изменение стереотипов поведе-
ния.
Проблемы с начальством, конфликты.
Изменение условий или часов работы.
Перемена места жительства.
Смена места обучения.
Изменение привычек, связанных с про-
ведением досуга или отпуска.
Изменение привычек, связанных с ве-
роисповеданием.
Изменение социальной активности.
Ссуда или заем для покупки менее круп-
ных вещей (машины, телевизора).
Изменение индивидуальных привычек,
связанных со сном, нарушение сна.
Изменение числа живущих вместе чле-
нов семьи, изменение характера и час-
тоты встреч с другими членами семьи.
Изменение привычек, связанных с пи-
танием (количество потребляемой пищи,
диета, отсутствие аппетита и т. п.).
Отпуск.
Рождество, встреча Нового года, день
рождения.
Незначительное нарушение правопоряд-
ка (щтраф за нарушение правил улич-
ного движения).
24
23
20
20
20
19
19
18
17
16
15
15
13
12
II
ИНТЕРПРЕТАЦИЯ РЕЗУЛЬТАТОВ
Доктора Холме и Pare (США) изучали зависимость за-
болеваний (в том числе инфекционных болезней и травм)
от различных стрессогенных жизненных событий у более
чем пяти тысяч пациентов. Они пришли к выводу, что
151
психическим и физическим болезням обычно предшеству-
ют определенные серьезные изменения в жизни человека.
На основании своего исследования они составили шкалу,
в которой каждому важному жизненному событию соот-
ветствует определенное число баллов в зависимости от сте-
пени его стрессогенности.
В соответствии с проведенными исследованиями было
установлено, что 150 баллов означают 50% вероятности
возникновения какого-то заболевания, а при 300 баллах
она увеличивается до 90%.
Внимательно прочтите весь перечень, чтобы иметь об-
щее представление о том, какие ситуации, события и жиз-
ненные обстоятельства, вызывающие стресс, в нем пред-
ставлены. Затем повторно прочтите каждый пункт, обра-
щая внимание на количество баллов, которым оценивает-
ся каждая ситуация. Далее попробуйте вывести из тех со-
бытий и ситуаций, которые за последние два года проис-
ходили в вашей жизни, среднее арифметическое (посчи-
тайте - среднее количество баллов в 1 год). Если какая-
либо ситуация возникала у вас чаще одного раза, то полу-
ченный результат следует умножить на данное количество
раз.
Итоговая сумма определяет одновременно и степень ва-
шей сопротивляемости стрессу. Большое количество бал-
лов - это сигнал тревоги, предупреждающий вас об опас-
ности. Следовательно, вам необходимо срочно что-либо
предпринять, чтобы ликвидировать стресс. Подсчитанная
сумма имеет еще одно важное значение - она выражает
(в цифрах) вашу степень стрессовой нагрузки.
Для наглядности приводим сравнительную таблицу
стрессовых характеристик.
Общая сумма балловСтепень сопротивляемости стрессу
150-199 200-299 300 и болееВысокая Пороговая Низкая (ранимость)
152
Если, к примеру, сумма баллов - свыше 300, это озна-
ает реальную опасность, т. е. вам грозит психосоматичес-
ое заболевание, поскольку вы близки к фазе нервного
истощения.
? Подсчет суммы баллов даст вам возможность воссоздать
<артину своего стресса. И тогда вы поймете, что не отдель-
ные, вроде бы незначительные события в вашей жизни
1двились причиной возникновения стрессовой ситуации, а
1их комплексное воздействие.
АЛЕКСИТИМИЯ
Это сниженная способность или затрудненность в вер-
бализации эмоциональных состояний.
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129